話說今天又碰到了多年不見的朋友，真是不得不感慨時光匆匆，想當年年輕貌美的校花朋友，如今一臉的腹婆相，只能用一句歌詞來概括此刻的心情“歲月是把殺豬刀，刀刀催人肥”，論肥胖對樣貌的影響有多大？小編只能說它會讓你大眼變小眼，而五官看起來都是水腫的狀態，好看不好看，這個不言而喻，或許很多的人都會覺得人到中年，何苦還去看重外貌，有內涵就夠了，但你可不要疏忽了，肥胖還是健康的殺手，它還會引起多種疾病，不論是為了外貌也好，或是為了健康也好，我們都應該好好的控制並減小腰圍，一起來圍觀甩掉腰腹贅肉的運動方法，能讓你快速的瘦身而且非常的健康。
①走路減肥法，也被稱為史上最輕鬆減肥法，只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節奏就達到很好的瘦腰瘦肚子的作用。
②卷腹運動，這個動作可是非常火的哦，從運動達人到明星都非常的喜歡用它來瘦腰平腹，而且它還是練馬甲線最好的運動。
有了運動方法怎麼能少了飲食的方法，畢竟腰腹的贅肉可是真實的一口口吃出來的，一起來看看有助瘦腰保持好身材的飲食方法。
【全麥麵包】
正宗俄式全麥大麵包，採用啤酒花三次發酵而成，咬一口鬆軟香甜，麥香濃郁，嘗過後才覺得麵包也能做到這麼好吃，而且它不同於平常吃的麵包，無糖無油天然的味道更讓人愛不釋手，最重要的是它還能刮油瘦身，能加速脂肪的燃燒。
【黑咖啡】
早餐過後又昏昏欲睡，工作也沒有精神，來杯純苦的黑咖啡吧，濃郁的咖啡香充滿整個口腔，絲滑的口感讓你回味無窮，一杯咖啡下肚讓你精神抖擻，馬力十足，提高工作效率更能燃燒脂肪，加速新陳代謝，讓你輕鬆擁有迷人好身材。
【山楂幹】
還記得兒時最愛的冰糖葫蘆嗎，酸酸甜甜的口感讓人愛不釋口，它是由山楂製成的，山楂含有大量的果酸，有助消化更有助瘦身減肥，天然山楂製成的山楂幹，每天泡水喝能減少腸胃脂肪堆積，具有瘦腰腹降脂降壓的功效。
【大麥若葉魔芋粉】
含有天然植物纖維的代餐食物才是最健康的，而大麥若葉魔芋粉就是採用天然食物製作而成的，入口柔潤細滑，清新的口感讓你吃一口就會愛上它，營養豐富能均衡膳食營養，更能通便排毒，瘦腰瘦腿。
【五穀羹】
每到下午茶時刻，妹子們都特別的想吃東西，而且特別是在看到別人吃各種甜點蛋糕的時候，為了好身材你一忍在忍，只差崩潰了，現在好了不用啃茶杯了，多種穀類製作而成的五穀羹，口感好又含有大量的膳食纖維，具有很好的瘦身效果。
【果蔬酵素粉】
選擇用天然種植的多種果蔬，採用多層工藝發酵而成，入口酸甜，濃郁的果香非常的美味，早上或是晚上適量喝些，有助消化和腸胃排毒，能補充身體所需的維生素，還能瘦身美容皮膚。
【地瓜幹】
地瓜又名紅薯，含有大量的水溶性纖維和多種礦物質，具有寬腸胃促進排便排毒的功效，而且多吃還有益健康，能抗癌防癌，蒸地瓜吃厭了，就來點地瓜幹吧，入口軟香甜，好吃又營養。