做孕媽真心不易，很多習以為常的飯後“小習慣”原來都是不利於胎寶寶健康的！孕媽們，趕緊來看看這；六大飯後壞習慣，你是否也躺槍了？
1.飯後立即吃水果
很多孕媽都習慣在飯後吃很多水果，認為這樣可以幫助腸胃蠕動，其實這是不科學的！因為吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1—2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
也有人會認為，飯後吃水果可以達到減肥的效果。錯！因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。
部落君提醒：水果或果汁宜在進餐前的20分鐘-40分鐘食用，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。
2.飯後立即喝茶
有些孕媽養成了飯後喜歡馬上喝茶水的習慣。認為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實，飯後馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。
部落君提醒：所謂酒足飯飽後來一杯茶，這樣很容易引起脂
肪肝，特別是孕媽，應當少飲或部飲茶。
3.飯後立刻飲大量水
連醫生都不會建議飯後立即喝水，而你卻大喝特喝？喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。除此之外，飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素；吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一小點兒，但是此後得一段時間不要再喝水。
部落君提醒：飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15—40分鐘喝下。而孕婦本就容易有飽腹感，更加不可飯後喝水。
4.飯後立即做劇烈運動
飯後食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動， 胃由於動力作用引起擺動，這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等；從效果上來說，飯後運動也是不適宜的，容易造成調節系統的紊亂，從而破壞身體的正常工作節奏。
部落君提醒：孕媽可以飯後慢走30-60分鐘，在感覺疲勞的時候，也應立即休息。
5.飯後立即洗澡
俗話說“飽了不理髮，餓了不洗澡”，飽餐後不宜立即洗澡。飽餐後立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化 液分泌便減少，使消化功能低下。
部落君提醒：空腹時洗澡也是不可行的，易引起低血糖，發
生休克；飯後休息一小時再洗澡比較好。
6.飯後立即看書
飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
部落君提醒：所以孕媽們，飯後請至少休息一小時再看書或思考人生吧，這個時候哪怕是做胎教也不適合。
吃飯是件很“神聖”的事情，建議孕媽們飯後靜待消化，不沾這“六不宜”，更有利於孕育健康而聰穎的小生命！
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