看到人家的寶寶皮膚透亮、嫩白，即將晉升媽媽你是不是非常羡慕，心想著也要把自己的寶寶打造成漂亮迷人的小天使，甚至忍不住向人家取經，其實除了日常的護理得當，寶寶皮膚好不好還和孕媽媽的孕期飲食有關係呢？
孕媽媽的飲食當中對改善皮膚效果最為明顯的當屬水果。水果中富含維生素，經常食用水果的孕媽，體內不但不會缺乏各種維生素的。而且對寶寶大腦的發育很關鍵。例如獼猴桃能有效干擾黑色素的生成，蘋果能使寶寶的皮膚變得白裡透紅，是孕媽媽首選的水果！
新鮮蔬菜也是孕媽媽不錯的選擇。其中番茄含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。而西蘭花和胡蘿蔔都含有豐富的維生素c和豐富的胡蘿蔔素，能令皮膚細胞組織的機能正常運行，對皮膚的黑色素產生干擾，能減少黑色素的沉澱，多吃還能增強寶寶皮膚的抗損傷能力，使肌膚保持細膩和彈性。
除了水果和蔬菜，豆製品和奶類豆製品也能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。豆製品中含有豐富的維生素，特別是含有大量的維生素e，維生素e能破壞自由基的化學活性，説明預防皮膚衰老，還能對色素有干擾作用，能防止色素的沉澱而影響膚色。
蘋果
蘋果是孕媽媽的首選水果，含有豐富的維生素和蘋果酸，對孕媽媽的皮膚有很好的幫助作用。不僅可以增加血色素，讓皮膚變得白又嫩，而且也可以讓胎寶寶吸收到營養，有助於提高胎寶寶皮膚的亮白度和紅潤度，寶寶出生後，皮膚也一定不會差。
西蘭花
西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，這些都是對皮膚有很好保健效果作用的元素。准媽媽常吃，不但能夠增加皮膚的抗損能力，還有助於提升皮膚的彈性，美白效果也是杠杠滴，當然，對塑造胎寶寶優質皮膚也是不可小視的。
番茄
番茄所含有的番茄紅素，有助於抹平皺紋，讓肌膚變得細嫩光滑。孕媽媽常吃番茄，不但可以讓自己遠離黑眼圈、不易被曬傷，對於即將出生的寶寶也是有好處的，可以為TA提供良好的營養元素，讓寶寶擁有白皙光嫩的皮膚，效果棒棒噠！
牛奶
如果說皮膚最喜歡的食物是什麼，那非牛奶莫屬了，特別是晚上喝牛奶，能改善皮膚細胞活性、延緩衰老。孕媽媽每天堅持喝牛奶，不僅能讓未來的寶寶皮膚更加白皙滑潤，還有助於補充充足的鈣質，促進寶寶骨骼發育。
PS：貧血的孕媽媽就不要喝牛奶了。