很多即將生產的寶媽都是非常擔心自己能不能順產的問題，尤其是比較怕疼的孕媽，看到各種帖子說順產怎麼痛得撕心裂肺的，真還沒宮縮就已經開始害怕了，還有開宮口的問題，真有那麼疼嗎？最近又有新說法，在剛開始宮縮的時候蹲下可以加快開宮口的時間，這是真的嗎？
首先這個方法並不適用所有寶媽，如果已經破水了千萬不要用，這個方法是有一定的加速開宮口的作用的，可以扶著床欄上下蹲，蹲一會，站起來再蹲，很快宮口就開了，有一定減少開宮口的時間的作用。
1、多走動，在有宮縮的時候最好是多走動，建議不要一直在床上，可以在不疼的時候爬爬樓梯，疼的時候休息一下，前提是有家人的陪同，不能走樓梯來回走動也是可以幫助胎頭下降的，當然這些最好是在身體吃得消的前提下，儘量不要太累影響進產房的1力氣。
2、放鬆情緒，孕媽儘量要保證自己情緒放鬆，不要太緊張，同時分散自己的注意力。心情保持舒暢，身體放輕鬆，子宮口就容易打開，事實上太緊張對順產是有害而無益的。
3、深呼吸，在宮縮疼痛的時候儘量做深呼吸，慢慢用鼻子吸一口氣，再緩緩用口吐出，維持體內氧氣與二氧化碳的平衡。儘量注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，緩解緊張情緒，促進宮口開。
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