不少胖紙認為，自打工作以來，就好似進了養豬場，每天多坐少動，一天天的為了工作努力拼搏，也一天天的等著外賣小哥放飯，原本苗條的身材，變得愈發的臃腫，等發現褲子提不上，爬個樓梯都覺得喘的時候，再看看鏡中的小肚腩，才有了危機意識。有的妹紙決定減肥後，渴望一天瘦幾斤，急於求成，甚至採用絕食的方法，最後等待不是瘦，而是急救車；還有的妹紙採用跑步，可是常年不運動，突然大負荷運動身體受不了，膝蓋出現損傷，減肥計畫又戛然而止。減肥，還是要講究科學方法，概括為6個字，管住嘴，邁開腿。
邁開腿不一定是需要大負荷的跑步，而是逐漸讓身體適應這一個過程，可以先從騎車開始，每天騎個半個小時到一個小時，以騎行上班，或者週末選擇去游泳也是不錯的項目，起碼也沒那麼累，而後再慢慢增加運動量，讓體能充沛起來，減肥必將事半功倍。而管住嘴，首先要拋棄垃圾食品，拒絕多油多鹽多糖和重口味的食物，多吃些綠色食品，例如黃瓜、番茄、菠菜，在飲食時段管理上，少吃多餐，控制熱量攝入的同時，還要合理均衡營養，對減肥瘦身才會更有幫助。既然說到吃上了，小編我珍藏了一份健康的減肥食譜，在此奉獻給各位小胖紙們，讓你吃著吃著，瘦出一片天。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【青梅果乾】
那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！
【馬鞭草茶】
作為優質的原生態草茶，也許很多人沒有聽過這款茶譜。馬鞭草源於歐洲，不僅色澤純正、草香濃郁，最重要的還能排毒養顏，還能敗火，給各位親們一副纖細美麗的身姿。
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【全麥麵包】
減肥餐怎麼能少了主食，無糖無油的麵包經過三次發酵，不添加任何防腐劑，獨特的芳香，喚醒你慵懶的味蕾，清新的早晨來兩片，給你帶來一天的正能量和好精神。
【檸檬片】
曬乾的檸檬片泡水喝是可以美白的，含有大量的維生素C，建議沖泡檸檬水的時間可以久一點，讓檸檬片的營養也進入水中，增加人體的新陳代謝，促進減肥功效。