身上的小肉肉我們可以通過衣服來修飾，而腿部的肉肉比較令人擔憂了。.上班族由於常坐特別容易導致下半身肥胖，成了難以消除的大象腿，究竟怎樣才能快速瘦腿呢？
1、爬樓梯瘦腿
儘量能走樓梯就走樓梯，尤其懶癌患者。上班族本來運動機會就不多，在不抽出時間鍛煉一下。 不要覺得爬樓梯累，懷著瘦腿的心態，堅持一個月就能見到不錯的效果哦。
2、90度倒立腿部
在每天晚上睡前，可以將腿部貼在牆上，這大概是最輕鬆的方法了， 能夠有效的幫助瘦腿，消除腿部水腫，若堅持不住， 既輕鬆又方便，每天15分鐘就足夠！
3、輕鬆拍打法。
可以利用空閒的時候，拍打你腿上的肉，等到充分鬆弛下來之後，試試高抬腿，這個能充分鍛煉韌性，還可以幫你塑造美腿線條哦。
這是我一直每天堅持做的運動，僅僅是運動是不是還不夠呢，還要搭配合理的飲食 。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【大麥若葉青汁】
純天然大麥清汁含有豐富營養元素的大麥若葉清汁，其清理腸道，排毒養顏有著很好的功效。口感清新醇厚，早上來上一杯還能為使身體維持一種平衡狀態，更能有效的消除腿部水腫。
【優酪乳麥片】
吃慣了傳統早餐，每天都是豆漿油條，你感到厭倦了麼？快來重新定制自己的專屬早餐吧。清晨一碗優酪乳麥片，清理腸道，補充營養，又可消除便秘，輕鬆甩掉小肉肉，吃出S型。
【代餐奶昔】
這款代餐奶昔，纖維的含量高，熱量低，吃很少的一點就有很好的飽腹感，防止多餘熱量的攝入，從而有效控制體重。而且攜帶方便，食用簡單，健康瘦身不是夢！
【苦瓜茶】
它的口感苦澀，但是想要好好減肥，那就不得不試試苦瓜茶，但是營養價值和減肥效果極佳。其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質的吸收，排毒養顏的同時能消脂去膩，特別適合有肚子的妹紙們。
【葡萄柚】
它的味道酸甜可口，香氣逼人，而且葡萄柚水分又極其多。可以有效補充身體水分，況且營養含量也很豐富，它的熱量也是特別的低，在減肥瘦身方面作用不容小覷哦！
【黑咖啡】
每天早上來上一杯雖苦但很濃郁的黑咖啡，黑咖啡是所有咖啡中含咖啡因含量最高的一種，所以它能夠讓你一天精神滿滿的，更有動力運動。伴隨著運動更會加速脂肪的燃燒，效率加倍。