胸肌的鍛煉上每一個健身者都應該重視的！因為胸肌在整體的肌肉中扮演著很重要的角色，所以說在我們健身的時候，要重視胸肌的鍛煉，我們都知道胸肌的鍛煉動作很多，但是其實抓住重點更重要，有些經典的動作多鍛煉會收到更好的效果。下面小編就介紹一些經典的胸肌鍛煉動作讓你更好的練出胸肌。
1、雙杠臂屈伸
鍛煉胸肌雙杠臂屈伸： 作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。 動作要點： 雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。
雙杠：
多功能的簡易單雙杠，可以鍛煉手臂、胸肌、背肌等等，可以當做單杠、還可以當做雙杠，下方還有俯臥撐支架，還帶有扭腰盤，男女都可以用這個單雙杠哦。
2、杠鈴平板臥推
打造整個胸部圍度。不同的握距刺激的重點也不同。比肩略窄鍛煉中部胸大肌，與肩同寬鍛煉整個胸肌，比肩稍寬鍛煉胸肌外側，再寬的話就是側重鍛煉三角肌後束。
杠鈴平板臥推需要臥推架和杠鈴。
杠鈴：
這款啞鈴是可以變換成杠鈴的，啞鈴和杠鈴自由的轉換，會更靈活的鍛煉肌肉，拆卸增減自由，杠鈴啞鈴兩用，雙保險的螺母，鍛煉更安全，有了它配合科學的鍛煉方式，讓你的身材更健壯。
臥推架：
簡易的多功能臥推架，可以折疊不占空間！多功能的鍛煉方式，全面的深度刺激你的肌肉，讓你更快速的練就型男的肌肉，臥推凳是可以調節角度的，還可以進行勾腿鍛煉大腿。
3、上斜啞鈴推舉：
鍛煉上部胸大肌。啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉傷胸肌。這個練習放在前面做，因為自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角肌前束的壓力也越大，會影響到胸肌的發力。
啞鈴凳：
簡易的多功能啞鈴凳除了可以結合啞鈴鍛煉胸肌和手臂，啞鈴凳下方的支撐物加有彈簧，所以可以在你健身的時候，為你減輕彈力，緩震更安全，可以有效地保護脊椎的健康。
啞鈴：
電鍍啞鈴，會讓你使用起來更加的安全，這款電鍍啞鈴是可以自由組合的，而且靈活的使用端來身體的阿各個部位。這款啞鈴的握感有清晰的紋路，握著防滑防摩擦，更加的安全。