瑜伽運動對於女性來說，堪稱為運動中的“王牌”，不管是哪一個年齡段的女人，都可以自信的選擇瑜伽。即使是孕期和坐月子，產前瑜伽和產後瑜伽對女人的身體也是非常有幫助的。
【產前瑜伽 】
產前瑜伽的最大好處即通過正確的呼吸方式，來説明孕婦減輕壓力和焦慮。同時練習瑜珈會讓產婦在分娩的過程中集中精力，通過緩慢的、深深的呼吸，並延長呼氣和吸氣的過程，都有助於孕婦減輕身心壓力，讓分娩更加順利，其次這樣的運動還能夠緩解分娩的疼痛以及腰痛。
【產後瑜伽 】
一個女人經過懷孕和分娩，整個身體的形態都會發生很大的變化，骨盆底支援組織和韌帶都有鬆弛的現，而產後適度的瑜伽運動能夠增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰☆禁☆道下墜，並有利於子宮恢復正常位置。而且產後瑜伽可以改善血液迴圈，減少體內脂肪囤積，恢復皮膚張力，有利於新媽媽恢復到產前體型。
當然除了這樣傳統的瑜伽可以學習外，還有更多新型的瑜伽方式產生，它需要借助一些輔助器械來完成，相信有決心改變身材的媽媽們一定不會錯過這些更有新意的瑜伽器械。
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