很多孕媽媽在懷孕初期會出現噁心、嘔吐、食欲不振的表現。這不止會影響到媽媽自身的健康，對胎兒也會有很大的影響。如何能緩解這些症狀的發生，做一個健康的媽媽呢？
我們先說說為什麼會出現早孕反應吧？
在懷孕時孕媽媽由於身體內分泌系統發生改變，導致體內激素水準發生改變。其中孕酮分泌的增加，而使消化系統發生改變。胃腸平滑肌蠕動緩慢，導致食物停留在胃腸內的時間延長，孕婦容易出現腹脹及便秘。而消化液及消化酶的減少而引起消化不良。而賁門括約肌的鬆弛，胃內食物可逆流到食管下部，引起反胃和燒心的情況發生。這些消化道功能改變可導致孕婦發生消化道症狀為主的早孕反應，如噁心、嘔吐、食欲下降等。
嚴重的早孕反應會給孕媽媽和寶寶帶來什麼樣的不良後果呢？
一、水及電解質的丟失和紊亂：
孕媽媽的噁心、嘔吐嚴重是會導致水及電解質的丟失和紊亂。
二、增加胎兒畸形的危險：
由於孕媽媽長期噁心、嘔吐、食欲不振等，會導致攝食量的減少，而使得體內一些營養素的丟失如葉酸、碘、鋅等，會增加胎兒畸形的發生率。而B族維生素的丟失更會加重早孕反應的發生。
三、酮症酸中毒：
由於孕媽媽的早孕反應導致主食的攝入不足，這樣體內會分解脂肪。當脂肪未被完全分解，便會出現酮症酸中毒，而影響胎兒神經系統的發生。
早孕反應雖說不是病，但其“難過”程度也是不親歷者不能體會的，所以，我們要想盡招數來緩解這種不適，我們的三大策略就是：
一、心理戰勝：
心情要保持輕鬆愉快；自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。丈夫的體貼，親屬，醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心；另外還需要一個舒適的環境，多可使症狀減輕。
二、飲食對策：
注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘後加重早孕反應的症狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。
三、適量活動：
不能以為噁心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應，如果活動太少，噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重，易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。