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喝水都會長胖?這幾招教你年後瘦下來

有幸看完這篇安利的妹子!今年一定也能瘦成一道閃電!過年聚會,讓別人跟你說,你真的好瘦啊,希望這幾招能幫你瘦下來!

冬天到了,身上的膘又多了幾斤!過年大魚大肉的聚餐幾頓,體重更是不能看了!每個妹子都有想瘦的心,可是怎麼減肥呢?為什麼同樣都是女生,有人怎麼吃都不胖,有人喝水都會胖哦!簡直不公平!首先小編來告訴你為什麼別人咋也吃不胖!

1、基因

胖不胖,在一定程度上受到基因的調控。父母有一方為肥胖者,子女發胖的幾率就很高!這樣的妹子真的需要靠後天努力啦!,努力管住嘴,邁開腿!

2、腸道微生物

腸道菌群對人體的健康、代謝、免疫防禦、營養吸收發揮了巨大的作用,另一重要作用是參與營養物質的吸收和能量代謝。

3、膳食結構

高脂飲食會引起腸道菌群結構改變,會損傷腸道黏膜,促進身體“脂多糖”吸收,最終促使人肥胖綜合征的發生!所以大家一定要管住嘴啊!

除此之外,膳食纖維也可以改變腸道內菌群結構,提高有益菌的比例,促使丁酸菌大量增加,進一步證實膳食纖維在促進人體腸道益生菌的作用。

接下來呢,就由小編告訴易胖體質的妹子們如何合理減肥瘦身!基因我們是改不了了,我們可以產品能夠其他地方入手!

減肥方法一:降低熱量的攝取

無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。

如果你每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。

【天然水果膏】

推薦理由:這款水果膏,萃取澳洲天然水果精華,有機水果可以幫助你修復受損腸胃,重新組合腸道菌群,而且不刺激腸胃!富含天然維生素和膳食纖維,幫助你清除宿便,溫潤腸道,改善內部消化迴圈,讓你由內兒外美,美出健康,美出自信。

減肥方法二:少吃脂肪類食物,多吃流食

每1克脂肪合9千卡熱量!與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。除此之外,每天有一餐只食用流食,則可在8個月內減輕10磅體重。流食可以多樣化,以免缺少營養。可以選擇喝粥,紅豆薏米粉,代餐粉等!

【膳纖維型無糖營養流食代餐粉】

推薦理由:這款代餐粉是小編精心挑選,性價比和膳食纖維都很高的流代餐粉。由精選的麥芽糊精、大豆蛋白、奶粉、魚等高蛋白營養食品配料,加上大米,新鮮蔬菜粉為食材,均衡營養,非常適合健身和減淝的人食用!口感好、易消化,促進腸道蠕動!

因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物!膳食纖維可以幫助我們蠕動腸道,營造良好的腸道菌群!

減肥方法三:走掉體重,固定鍛煉!

散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。散步既能減肥,又能提升你愉悅的心情!

每週進行3—5次固定鍛煉,是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

跑步:每週5次,每次45分鐘,可在3個月內減少10磅;

游泳:每週4小時,可在4個月內減少10磅;

以上減肥方法可以結合起來做,可能不太適應,不妨試著逐漸增加。要有耐心,不要急於求成。最後小編告訴你們一個妙招,塗抹瘦身霜,定期按摩,包上保鮮膜或者是戴好瘦腿襪睡覺,這也是有非常顯著效果的減肥方法!

【按摩美容瘦腿輪】

推薦理由:這款按摩輪,純實木構造,沒有油漆和蠟質!天然的越南草花梨木,可以貼膚使用。堅持使用,可以幫助你疏通經絡,打通血脈,排毒養顏,從而達到瘦身的效果!手柄人性化的設計,耐磨防滑,老人也可以使用。

【玫瑰按摩精油】

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【塑形套】

推薦理由:七段分壓設計,編織緊密,先進的機械編織和優質原料,讓你穿著舒適,緩解腿部肌肉疲勞!壓力會沿著腿部向上逐漸遞減,這雙塑身套結合了人體標準體型進行壓力校對。幫助你進行腿部線條的矯正和塑形!

看完點贊留言的妹紙!2017年都瘦到90斤!

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