你的腿粗嗎？你有穿小腳褲穿不下的苦惱嗎？你能翹得起二郎腿嗎？很多人都說沒事沒事，腿粗不是病，瘦腰才是關鍵，卻不知腿粗起來卻是要人命，你說肚子凸出來吧，直接用大碼的衣服也就能輕鬆的遮掉惱人的肚肚了，可是這大粗腿要是到了夏天穿短褲都不敢出門呐，想要瘦腿就必須堅持以下幾點...
①把乘坐電梯改成走樓梯，大家可能不知道走樓梯是能瘦腿的，要每天累計走30層上下樓梯很快就能擁有筷子腿了哦
②深蹲，深蹲不僅能拉伸大腿上的筋肉並且還能起到翹臀的作用，每天堅持做十五個標準的就可以了
③睡前躺著做倒踩自行車，運作的時候要注意頻率不能過快，並且節奏和呼吸要配合好，瘦大小腿都非常的有效哦
以上3個動作只要你願意堅持並且配合健康的飲食來搭配好，堅持一個月就能看到驚人的效果哦，想要消除腿粗的煩惱就趕緊的行動起來吧！
【無糖粗糧餅乾】
低脂無糖的粗糧餅乾含有大量的植物纖維和蛋白質，酥脆的口感還能給人帶來強飽腹感，並且含有大量的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，嘴饞的時候還可用作美味的瘦身零嘴，吃多幾塊都不擔心會發胖。
【青汁粉】
每天注入一定的膳食纖維是不能少的，不僅能促進腸胃蠕動還能清除皮脂下的膽固醇幫助達到瘦身的效果，經過提取大麥若葉的精華製成粉狀，直接沖泡飲食口感還香醇濃郁，同時還能給你強飽腹感，用作代餐或者消食飲品都可以哦。
【三草茶】
回味清甜的三草茶不僅口感香醇，還能起到潤腸通便的作用，這款精選馬鞭草，迷迭香和檸檬草製成的三草茶對於瘦腿有強效的作用，對於經常久坐的辦公室精英來說，選這款茶當瘦身茶飲並配合上這三個動作，瘦身效果是最好的。
【冬瓜荷葉茶】
祛除厚膩，消化腸道內的食物殘渣也是關鍵，經常吃的油膩膩總會令喉嚨不舒服，那就來杯純天然的冬瓜荷葉茶幫助你解除油膩感，濃郁香醇的口感早中晚都喝能起到消除脂肪以及油膩的作用，配合運動燃脂效果倍兒好哦。
【海帶】
海帶是營養價值相對高的海洋蔬菜，含有大量的纖維素，蛋白質以及微量元素等，經常食用海帶對於瘦身美容都能起到很大的作用，並且海帶中還含有一種養分是能起到瘦腿作用的，用作涼拌吃口感更佳。
【番茄幹】
對於經常久站的上班族來說，下班回到家總是腿累的直接癱軟在床上不想動，這時候吃番茄是能緩解腿部疲勞的哦，而且含有的多種營養成分也是能清除皮脂下的膽固醇助你瘦腿的，脫水的番茄幹營養依在，酸甜可口的味道吃著令人舒心又生津。
【奇異果乾】
奇異果乾含有豐富的維生素以及多種果酸成分，具有生津潤燥，活血消腫，解熱除煩等功效，經過脫水的奇異果乾味道酸甜可口並且保留著原有的營養，用作瘦身零嘴不僅解饞還幫助消除脂肪。
【香蕉幹】
經過脫水的香蕉幹保留著原有的營養，酥脆耐嚼的口感，濃郁的香味吃後口齒留香，低熱量低脂肪的香蕉幹在運動前吃上一些配合喝上一杯水，能起到燃燒脂肪和提升能量的作用哦。