上班族們每天都坐在凳子上，很少有活動的機會，腰部和臀部特別容易堆積肥肉，今天小編就針對這兩個地方的肉肉做出打擊方案，讓各位的小蠻腰、小翹臀馬上回來，話不多說快來看看吧！
1、粗鹽減肥法：粗鹽有發汗的作用，適合洗澡的時候在腰腹部揉搓，可以排出體內多餘的水分。
2、挺腰直身端坐：隨時提醒自己要挺胸、收腹，時間一長能減去囤積在腹部的脂肪。
3、撿豆子：這個動作很簡單，彎腰撿豆子，再彎腰放豆子，重複這樣的動作，小蠻腰馬上回來。
以上就是yomi帶來的瘦腰小竅門，下班到家就能做，不用找場地，不用找教練，但是小編發現現在的上班族太多的亞健康體質，建議大家試一試下面這些健康代餐粉，不光可以減肥，還可以改善你的體質，減肥也能很健康哦！
紅豆薏米杏仁粉
採用醇香穀物，是大自然的饋贈。甄選紅豆、薏米、南杏仁、紅棗幹和蘋果幹精磨成粉，再加入提子、燕麥進行調味，粉質細膩好吸收，口感香濃！富含蛋白質和碳水化合物，補充人體所需營養。由內而外調理身體，有助於祛濕氣，讓腸胃更健康。
大麥若葉青汁
大麥若葉青汁是純天然、純綠色的健康飲品，選用雪水麥田裡的優質大麥，細胞活性非常高。味道清爽，喝一杯可以緩解壓力；每天一杯青汁，可以平衡體內酸鹼度。減少宿便堆積，讓體態不再肥胖，還可以消除口臭，讓腸道變得清潔。
紅豆薏米粉
內含薏米、紅豆、枸杞和糙米等五穀雜糧，採用傳統的研磨工藝精心製作而成。紅豆配上薏米，可以有效去除體內濕氣，枸杞和糙米有粗纖維可以讓胃裡暖暖的。味道香甜可口，適合任何人群食用，無論是送父母還是送閨蜜都是很好的選擇。
健康瘦身玉米片
五穀雜糧玉米餅，有原味和鹹味兩種不同口味，適合多種人群食用。不添加任何防腐劑，純純的玉米和小麥，保留了一份純粹的真實美味。薄、香、脆是玉米餅的三大特點，讓你吃到一口香酥脆，滿足你的味蕾需求。不添加蔗糖，讓你享受美味的同時也能享受健康。
黑芝麻糊，彙聚六種珍貴黑色粗糧鼓舞，純手工製作而成。含有黑芝麻、花生仁和麥芽糖等優質原料，不含有任何添加劑，大家可以放心食用。富含蛋白質和鈉，補充人體所需營養。濃濃的芝麻味和花生味，相對低卡低脂，讓你食用更健康！