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孩子成了夜貓子，日夜顛倒，到晚上不睡覺，特別折騰人。在被孩子耗盡耐心的時候，媽媽們是不是也要反省一下自己平時的睡眠習慣好不好呢？想要讓孩子睡個好覺，大人先做到下面這些再說吧！
▼保證小寶寶的白天睡眠
為了讓孩子晚上能好好的睡一整夜，有的媽媽會想辦法白天不讓孩子睡覺，只要看見孩子睡覺，就弄醒他，然後和他玩遊戲。
這是多坑娃又坑自己啊！
對於小寶寶來說，白天的睡眠非常重要，直到5歲以前，絕大部分孩子都是需要小睡的。
實際上，寶寶在疲勞狀態下更難以入睡，白天的小睡可以幫助孩子恢復精力，反而可以幫助寶寶晚上睡得更安穩。
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▼區分白天黑夜
寶寶睡眠日夜顛倒，晚上不睡，白天睡，這是最折磨媽媽的。對於這一點，其實百分百是家長造成的！
為什麼呢？白天把窗簾拉上，家裡的聲音非常的小，甚至不敢出聲，晚上怕看不見孩子出意外，把燈打開，造成孩子沒有晝夜的刺激。
所以，要改變這種現狀，家長該怎麼做呢？
很簡單，白天把窗簾拉開，正常的生活聲音該有的有，該開門開門，該走動走動，該說話說話，晚上把燈關上，這樣，孩子很快就適應白和黑的區別，晝夜的習慣就形成了。
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▼規律的作息時間
白天的小睡儘量規律化，晚上的入睡時間也儘量固定，這樣寶寶一到時間自然就犯困。不要今天晚上8點入睡，明天玩得興奮了，就到10點、11點才睡，沒有規律的話，就會擾亂寶寶的睡眠。
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▼相對固定的睡前儀式
準備睡覺的前2、3個小時，別讓孩子玩得太興奮，不然就會難以入睡。
可以嘗試建立相對固定的睡前儀式，比如：洗澡，餵奶，刷牙，拉上窗簾，做一些安靜的小遊戲或者講故事等等，給孩子營造一個安靜舒適的睡眠環境，讓他的情緒逐漸穩定下來，就能夠更好地進入睡眠狀態。
當然，最好從寶寶小時候開始，就讓他學習自主入睡，爸爸媽媽不要過多的干預、幫助，不要認為寶寶睡覺就一定要抱睡，否則，形成依賴了，就真的很難改變了。但如果寶寶哭得比較厲害，那還是要安撫寶寶。
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▼大人不要干擾寶寶的睡眠
總想寶寶睡得好，左盼右盼，終於能睡整覺了，你卻又擔心他餓到，非得叫醒熟睡的寶寶來餵奶。
這不是自虐嘛，通常一旦新生兒已經恢復到他的出生體重(出生2周後)，就不需要刻意叫醒熟睡的寶寶餵奶了。寶寶餓了，自然會醒來找奶吃。不過，早產兒情況特殊，具體要諮詢醫生意見。
另外，有時寶寶看起來好像睡得不踏實，會發出哼哼唧唧的聲音，還會皺眉等等，不要擔心，這可能是寶寶處於淺睡眠階段，媽媽要多點耐心，不要急著抱或者餵奶，反而會打擾寶寶。如果幾分鐘以後，寶寶還是不睡，再輕輕摸摸他的背，通常就能安心入睡了。