我們都知道適量吃些堅果可益腦，那麼哪些堅果適合寶寶吃呢？想讓寶寶聰明健康，可適量讓寶寶吃7種堅果哦！一起接著往下看吧！
美味的堅果受到許多小朋友的歡迎，也因為其豐富的營養和出名的補腦效果，許多媽媽都將堅果作為兒童零食給小朋友解饞。不過堅果也不是吃越多越好，尤其是1-3歲的小朋友，吃堅果更要注意適量。
堅果好處多多
就像我們常說的，讓孩子吃下去的是堅果，長出來的是機靈。多吃堅果，對孩子的大腦成長非常有利。堅果中含有20%的優質蛋白，十多種構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵等成分。
就如小編說的，“堅果好處多多”，除了有助寶寶智力發育，咀嚼堅果的過程也能讓寶寶受益。最近科學家發現，適當的咀嚼有利於視力的提高。所以，給1-3歲的寶寶吃一些堅果，既可以幫助他們提高咀嚼技能，還能在咀嚼的過程提高視力，真是好處多。
七種堅果適合寶寶
媽媽們，接下來的內容你們可要留心看咯，小編介紹七種最適合寶寶補腦的堅果。當然堅果營養雖好，你在給寶寶食用的時候還是要多留心分量，根據寶寶吃後的具體情況來決定寶寶是否能夠繼續食用這類堅果。
板栗
板栗是堅果中含脂肪最低、含澱粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。
注意：2歲以上的寶寶可以板栗。板栗的澱粉和碳水化合物含量很高，所以吃後容易有飽腹感，但是給寶寶吃板栗，每天不要超過6個。
松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。
注意：松子的油脂含量較高，不宜每天多吃，每天不超過30個就可以了。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃。
花生
花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。
注意：給寶寶吃花生，每天最好不要超過10個，對於小寶寶來說，花生煮著吃可以最大程度地保存花生所含的各種維生素和礦物質。不過，花生容易引起寶寶過敏，如果家族有過敏史或者小孩子本身就是過敏體質的話，就要慎吃花生了。
核桃
你如果堅果核桃仁，不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有“以形補形”的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要，對於處在快速生長發育期的寶寶來說更是如此。
注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的寶寶不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易與鈣、鐵等結合生成不易溶解的物質，所以吃核桃時不要同時吃含有這些營養物質的食物。寶寶吃核桃，以一天不超過1個為最好。
葵花子
葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養。常給寶寶吃，可以幫助寶寶提高抵抗力。
注意：儘量讓寶寶吃原味的瓜子，不要吃添加了各種調味料的加工瓜子。吃的時候要剝殼，以免小朋友用牙齒啃瓜子而損傷牙齒。當然，寶寶吃瓜子也不宜過多，一天一小把就可以為寶寶提供一天所需維生素E的量了
榛子
榛子中的維生素E占了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β胡蘿蔔素，有利於寶寶眼睛發育，還能保護心血管。
媽媽要注意：榛子聽起來真是營養很豐富呢，不過要注意榛子的脂肪含量很高，如果寶寶膽道功能不良，就要慎重食用。寶寶每天不要吃超過20個榛子。
杏仁
通常，我們當做堅果吃的杏仁屬於甜杏仁，不僅蛋白質豐富，其所含大量的纖維可以讓人減少饑餓感，甜杏仁還能促進皮膚微循環，讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。
注意：杏仁有兩種：甜杏仁和苦杏仁。我國南方產的杏仁稱為甜杏仁，又稱南杏仁，是堅果家族的一員。而北方產的杏仁則屬於苦杏仁，又稱北杏仁，帶有苦味，常作為藥用，最好不要給寶寶當零食吃。
寶寶吃甜杏仁，以每天不超過6個為最好。
寶寶吃堅果注意事項
1、控制攝入量
因為大多數堅果中的脂肪含量很高，美國營養學家建議，每週吃50克果仁就可以得到足夠的益處，也不會增加“小胖墩兒”的風險。
而且堅果油性大，寶寶消化功能弱，如果食用過多的堅果，就會敗胃，引起消化不良，甚至出現“脂肪瀉”，所以不可讓寶寶盡情地吃。
2.不同年齡的吃法
2歲以下的寶寶：將堅果用磨碎機磨成粉狀或製成醬，拌入菜、粥或是飯中，不但可以增加口感，還可以充分吸收堅果的營養。
2歲以上的寶寶：可以吃整粒的堅果了，也可以用堅果製作點心、甜食、做菜、做各種粥羹，所有果仁都可以用來做甜點和包子的餡料。
3.避免吸入氣管
堅果顆粒小，很容易吸入氣管。所以當寶寶吃堅果時，應該全程在旁邊照看，以防意外發生，並叮囑寶寶吃的時候不要跑不要大聲說笑。
4.警惕過敏和中毒
過敏體質的寶寶在第一次吃堅果時要特別注意，因為極少數人對堅果過敏，產生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應，一旦發現寶寶有過敏反應，嚴禁食用相應的堅果。
有些堅果適合寶寶吃，有些則不適合。比如杏仁、白果等含少量毒性，多吃不宜。
提醒:嬰幼兒的磨牙發育不成熟，不能及時將入口的食物磨碎、咀嚼，吞咽保護功能發育不全，保護反射及咳嗽反射不靈敏，進食堅果類、果凍類、糖塊等，以及哭鬧及玩耍時進食均容易出現誤吸導致窒息。
家長必須知道並要求身邊的人避免給5歲以下小孩餵食花生米、瓜子、豆類、板栗等堅果類食物。更不要在小孩吃飯時逗孩子笑，也切勿強行給哭鬧的孩子餵食藥丸。需要檢查玩具的小零件是否牢固，常教育小孩不要把小零件、小玩具放進嘴巴，不要嘴裡含著食物跑和玩。小細節也可能釀成大傷害，家長需時刻記在心上。