文/袋鼠麻麻 醫知袋鼠
坐月子不捂嚴實些，很容易落下月子病的！將來腿疼就有得受了！事實真是如此嗎？坐完月子該不該捂？今天，袋鼠麻麻就跟大家聊聊：如何科學坐月子。
1坐月子必須得捂嚴實些嗎？
在傳統觀念中，產婦“坐月子”要捂，即使是在三伏天也要全副武裝，要包頭巾，穿長衣長褲，門窗緊閉，更不能開空調吹電扇。很多產婦為此叫苦不迭，紛紛抱怨坐月子如同坐酷刑。
產後新媽媽毛孔張開，體質虛弱，確實需要做好保暖工作，但這並不意味一點風都不能接觸。
產後媽媽們體質虛弱，如果天氣寒冷，還是帶個月子帽比較好。
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其實，新媽媽在產後很容易出汗，這是身體在來排出孕期積聚在體內的水分。如果室內太熱，或包裹得過於嚴實，新媽媽體內的熱量不能及時散發，就易引起中樞性體溫調節功能障礙，導致急性熱病，也就是我們平時所說的中暑。
在日常生活中，因為捂月子而發生的悲劇也屢見不鮮：
所以說，新媽媽坐月子期間不能捂，穿戴可以和正常人一樣，但要儘量寬鬆、舒適。生活的環境要注意通風透氣，但要避免“過堂風”直吹。如果天氣較熱，可以吹空調或電扇，只要不讓要風直吹到身上即可。室內溫度保持在25℃左右，相對濕度在60%～65%為佳。
坐月子期間最好選擇寬鬆、舒適、透氣性好的衣服，有助於媽媽們更好地恢復。
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2傳統坐月子還有哪些禁忌要打破？
從老一輩傳下來的坐月子禁忌還有很多，有些尤其道理，但有些確實存在誤區，需要一一打破！
1傳統坐月子：不能洗澡
袋鼠麻麻觀點：可以洗澡
前面我們提到了，新媽媽在產後特別容易出汗，如果不注意衛生，很容易就發生細菌感染。引起產褥期感染。而且不舒服的感覺也會影響心情和休息，對產後恢復很不利。
那為什麼老一輩人強調“坐月子不能洗頭、洗澡呢？”其實主要是因為以前生活條件太差，洗熱水澡很不方便，而且居住環境的密封性也不是很好，很容易受涼。
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但現在的暖氣、浴霸、熱水器等先進設備一應俱全，而且居住環境也有了質的飛躍，所以新媽媽在坐月子期間是可以洗澡噠。
那生產後多久可以洗澡呢？順產的新媽媽可以根據個人體力和恢復情況而定，一般在分娩後3天或1周就可以短時間淋浴。如果是剖腹產的新媽媽，傷口癒合情況良好，可以在生產1周後開始洗澡。洗澡時要儘量選擇淋浴，不要盆浴，室溫、水溫要適宜，時間不宜過久。
媽媽們洗澡後，一定要使用吸水性好的浴巾擦乾身體，防止著涼。
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2傳統坐月子：不能刷牙
袋鼠麻麻觀點：需要刷牙
新媽媽在“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西種類也較多，細菌容易在口腔內繁殖，導致齲齒、口腔感染、牙齦萎縮甚至牙齒松脫。所以，坐月子期間更需要刷牙。
新媽媽可以選擇軟毛牙刷、溫水和抗敏感牙膏，這樣對牙齦的刺激比較小。刷牙時也要有耐心，用比較輕柔的力度刷淨每顆牙的各面和縫隙。每次吃過東西後，用溫開水漱口。
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3傳統坐月子：不能下床活動
袋鼠麻麻觀點：需要下床活動
懷孕過程中，媽媽的身體器官發生了很大變化，子宮變大、韌帶被拉長，心臟、肺部等臟器也發生了移位。而在待產和分娩的過程中，媽媽的身體也受到一定程度的損傷，讓產婦的身體虛弱，抵抗力下降……這些都需要產後休養才能復原。
不過，產後修養並不是要一直呆在床上。
你知道嗎？分娩後長時間臥床，會使腸蠕動減緩，導致腸脹氣、食欲不佳，不利於惡露的排出和傷口的恢復。
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而且產後媽媽的血液處於高凝狀態，久臥在床最極端的後果是導致深靜脈血栓形成，突然起身的話栓子脫落引起肺栓塞，可能直接導致產婦猝死。臨床上因為產後長時間不下地活動，而導致腦梗、心梗的年輕媽媽不在少數。
所以，無論是順產還是剖腹產，在身體條件允許的情況下，要儘早多下床活動，能夠加快血液迴圈，有助於身體各部位特別是子宮的恢復。
媽媽們產後下床活動時，最好選擇一雙舒適又柔軟的鞋子，還可以是包跟設計的，更保暖。
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4傳統坐月子：不能吃蔬菜水果
袋鼠麻麻觀點：需要吃水果蔬菜
坐月子期間媽媽不能吃水果蔬菜，這點是對於媽媽來說是非常不人性化的，因為膳食纖維攝入太少很容易出現便秘，媽媽會非常痛苦。只要別太涼，產後媽媽也是完全可以吃蔬菜和水果的。
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還有些地方的傳統是，坐月子就要大魚大肉猛補，但其實在剛生產後的那幾天，尤其是產後第一周，新媽媽的身體比較虛弱，消化能力差，所以不適合吃豬蹄、雞湯等太油膩的食物，應該吃清淡、易消化的食物，以半流質或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟麵條等都合適。等過幾天後，產婦消化能力基本恢復，就可以正常飲食了。
坐月子飲食注意葷素搭配、營養均衡就好~
袋鼠麻麻有話說:
時代在變化，我們對於事物的認識也應該與時俱進，很多傳統坐月子方式，是受之前的生活條件和認識所限。所以，對老一輩人的經驗要科學鑒別，新時代的我們，值得用好的方式坐月子~
來源：醫知袋鼠，本文已獲得授權
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