有的媽媽是晚睡晚起慣了，覺得十點十一點睡也沒什麼，老人家則堅持要讓孩子八九點就上床，睡不著也躺著，說睡不夠長不高。到底是怎麼樣的，我們用科學來說話吧！
我們看下面這張表：
有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。
*推薦：夢潔寶貝兒童枕頭，純棉面料，柔軟舒適透氣。專為寶寶設計，承托頸部防落枕，給寶寶一個良好的睡枕。
【孩子到底幾點睡才好？】
我們再來看一張圖：
從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。
*推薦：威爾貝魯寶寶保暖睡袋，胸口有拉鍊擋片設計，呵護寶寶防止劃傷。分腿式設計，寶寶睡覺更自在。腿部可打開，方便換尿片。
【睡眠為何對孩子如此重要？】
睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素。現在的孩子營養不缺，家長對鍛煉也越來越重視，但唯獨睡眠普遍不足。
從西醫的角度講，浙醫兒院傅君芬主任醫師說：“生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於生長。”
*推薦：冬季睡覺給寶寶穿一套舒服的睡衣，這套童泰寶寶純棉套裝， 精梳純棉面料，透氣排汗，肩扣設計方便穿脫。人性化兩檔設計，方便媽媽選擇。
生長激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，因為“太忙了”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。只有嬰兒期是個例外。
嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。
*推薦：威爾貝魯嬰兒彩棉枕頭。U型設計，受力均勻、防偏頭。科學承托頭部引導正確睡姿。凹形設計符合幼兒人體工學設計，提供全方位的承托作用，利於寶寶頭部成長發育和血液迴圈。
【兩個時間段對長高至關重要】
一個是晚9點至第二天淩晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以生長發育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。
白天可適當增加寶寶運動量，晚上能睡的更好。
*推薦：德國Hape蝴蝶推推樂玩具，採用高品質環保材料和德國工藝製造，可愛的蝴蝶造型，增加寶寶活動的興趣。
文章來源：嬰童CEO智庫，本文已獲得授權
凡本號注明“來源：XXX（非本號），本文已獲得授權”的所有作品，版權為原作者所有，我方已獲原作者授權，有權轉載使用的其作品，請勿轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。違反上述聲明者，原作者方有權追究其相關法律責任。
有關版權及相關問題請聯繫旺旺：育兒聯盟