腰腹部是肥肉聚集的發源地，許多人發胖的先兆就是由腰間的日漸隆起而愈演愈烈，如果你不幸中招，小編勸你趕緊把這個發胖的小苗頭掐斷在搖籃裡。
減肥技巧那麼多，但選擇方式也有竅門。
腰部愛長贅肉者，一般三種情況：
◇ 平時食欲大，偏愛冷飲、甜食。在不愛鍛煉的情形下，因自身新陳代謝率降低而逐漸形成大肚腩。
解決這種發胖因素的問題，其一，減少甜食攝取幅度，控制對糖分和熱量攝入比例。其二，每日備一瓶蜂蜜水和一碗水果沙拉輔食。
◇ 由於長時間坐立引發小肚腩，長期坐辦公室的白領最為常見，另外便秘也是造成突發性小肚腩的原因。
一般出現這種情況的女生，可能平時不愛喝水，所以最好養成每日8杯水的習慣，飲食上多食用排毒健康食品，如果加上鍛煉就更好了。
◇愛吃高熱量食品，如培根、漢堡、炸雞、泡面、碳酸飲料、啤酒等，禁不住嘴的下場就是一個圓滾滾的水桶腰，最快瘦下來的關鍵是少食多餐，主食低熱量食物，吃的時候細嚼慢嚥增強進食的飽腹感。
各位致力於減肥的女生可以看看這份熱量與體重的計算公式。通過計算得出每日所需熱量攝取量，進而整理出每一餐所進食的熱量，對控制體重有幫助喲。
說到瘦腰，很多人無外乎想到的是運動、節食，要想等到真正瘦下來真的太!慢!了!對身體危害性也日積月累，關鍵是身體完全扛不住!
其實，一個合適的穿衣技巧有時候比運動和節食更快有代入感。當然如果你是一個180斤的土肥圓還想幻想穿成100斤美少女的樣子，小編只能呵呵了，諸如這類白日做夢者請繞道～我想除了拼命運動應該是沒有技巧可言滴。
服裝修飾效果雖然不能達到-40斤的鬼斧神工之效，但修飾一下線條和小贅肉還是很容易的。對於腰部囤肉的人兒，友情提示一下：開春後選擇一條高腰合身的長裙最能遮腰肉～
▲ 高腰仙女網紗裙
誰說胖妞不能有一個仙女夢? 高腰款是造福一切胖妹和矮個子的比例法寶。這款圓領麻花針織毛衣與紗裙拼接而下，為整個氣質裝扮仙氣。
高腰帶穩穩沒過肚子，將最瘦的部位打造成小蠻腰，毛衣也妥帖遮住臍位元，視覺上像束了腰一般瘦。
▲ 韓系蓬蓬印花裙
蓬蓬裙彰顯的可愛勁兒讓許多萌妹子始終難以抗拒，這款素雅風格的蓬蓬短裙體現了絕佳的一股優雅和女神氣息，蝴蝶結打造的超高腰設計讓你瞬間擺脫贅肉臃腫感，搭配一件黑色針織衫立即顯現一副好身材。
▲ 鏤空蕾絲中長裙
這是一款專為粗臂和腰粗體格定制的的蕾絲長裙，憑藉獨特設計打造的瘦身效果十分令人稱讚。精細的鏤空設計在花式上也不盡相同，共採用3種圖案設計尋求更唯美和少女的視覺變化。
▲ 繡花燕尾大擺長裙
前短後長不規則裙擺的設計在一定程度上更能烘托出腿長比例。這款繡花型燕尾裙不僅日常穿上相當吸引注意力，即使當作拍照造型或者小禮服也不錯，滿腹優雅和性☆禁☆感的氣質很難不愛呀。
▲ 民族印花復古長裙
若說長裙怎麼能少了民族復古印花呢?在一個復古風廣受追捧的時代，備上一條復古印花裙無疑是非常吸睛的。搭配大擺型裙擺和高腰設計吸肉又能彰顯不一樣的氣質～
▲ 韓系修身蕾絲長裙
鏤空蕾絲一直是最具少女心的設計。這身印著蕾絲特質的長裙巧妙融合進了少女的清純味，又無處不迸發出小女人的嬌媚感。裙身整體垂落感讓人恍惚有種韓劇名媛氣質，精緻的鏤空剪裁看起來的高級感滿滿。
▲ V領直筒長裙
直筒版型是裙裝乃至所有遮肉的服裝裡效果最好的，這款H版型針織中長裙對腰間贅肉的撫平能力有目共睹，整體版型偏松，沿襲公主裙樣式同時配合著V領條紋，一股十足學院減齡風～
▲ 假兩件直筒碎花長裙
黑白搭配展現的少女甜美范是另一種氣質格調，這款假兩件設計拼接得恰到好處，碎花式圖案搭載V領寬吊帶的A字版型連衣裙，即便一個燈籠袖的小設計也格外顯得洋氣和甜美。
▲ 雪紡碎花連衣裙
這款雪紡長裙搭配高清印花凸顯出一股甜美的時尚感，鮮豔櫻桃紅尤其顯得皮膚白嫩，飄揚的雪紡質地讓你走路也帶風的節奏，關鍵是!無論袖口還是腰圍處都超級遮肉，無形中瘦身和氣質兩不耽誤。
▲ 修身顯瘦針織長裙
針織長裙最流行九分樣式，既能顯現線條感又能帶出一副名媛高貴的氣質。這款針織長裙彈性比較好，相比其他款式它更能藏肉，尤其對腰部的修飾度更高，一點也不顯束縛緊繃。
無論你是否因肥胖問題纏身，選擇一條適合自己長裙都是一項必不可少的功課。尤其在寒意蕭瑟的冬季日漸遠去，我們也是時候為接下來的春季做好時裝準備，裙子是點綴氣質公認的好幫手，各位寶寶們千萬別錯過咯。
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