很多小夫妻剛結婚還沉浸在新婚的甜蜜中，可能還沒有計劃就意外懷孕或者把生孩子提上了日程可是又不知道怎樣去備孕，父母輩的老一套備孕方法顯然已經跟不上時代，所以一套科學的備孕方法是很多年輕小夫妻迫切需要的，如果這些事不知道真的是後悔也來不及。
備孕就像我們要在土地上播種一顆種子，首先土壤要肥沃，種子要健康，這就需要准媽媽和准爸爸在準備懷孕前去做一個孕前檢查，這也是孕前非常重要的一項，注意是孕前檢查，不是普通的體檢，因為普通的體檢有些項目會照X光，輻射是會對胎兒造成一定影響的。
孕前檢查的時間應在懷孕前3-6個月，以便在發現異常或不適合懷孕時能夠及時進行治療和矯治，夫妻雙方都做好孕前檢查那麼出現意外的幾率就會降低很多，懷孕前雙方進行健康檢查是保證優生後代的必要條件之一， 女方的孕前檢查時間最好是在其月經乾淨後3—7天之內進行，注意最好是不要同房。，孕前體檢一般要檢查哪些專案呢？
一：除一般正常的體檢外，還應進行血、尿常規，乙肝二對半的檢驗。
二：男、女生殖系統的檢查，如有無泌尿生殖系統的感染， 陰☆禁☆道炎症、淋病、梅毒、愛☆禁☆滋☆禁☆病等性傳播性疾病，還有子宮、卵巢的發育情況。
三：特殊病原體的檢查，包括弓形體、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒及其他一些病原體。這些特殊的病原體是引起胎兒宮內感染，造成新生兒出生缺陷的重要原因之一。
四：一般情況下妊娠期禁忌接種疫苗，因此，有些疫苗可考慮在孕前前幾個月接種。如風疹病毒疫苗、乙肝疫苗。
五： 雙方身體應健康無病，任何一方患有結核病、腎炎、性☆禁☆病、乙肝大三陽或肝功能異常，都不宜受孕，病癒後也要等3個月再受孕。若男方是乙肝小三陽，女方可於孕前注射乙肝．疫苗，產生抗體後再考慮懷孕。女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、腫瘤等應在醫生的指導下，在病情穩定時酌情受孕。
六：做過手術者，孕前要讓醫生根據情況評估下是否適合懷孕。
七：孕前要進行一次牙齒檢查，這一項是很多人容易忽略和認為沒有必要的，如果孕前有牙齒疾病沒有提前處理等到了孕期如果發作就會比較麻煩，牙齒疼痛無法確保食物的攝入量，不能滿足胎兒營養所需，加上心情煩躁不佳也會影響到胎兒的生長發育，牙病嚴重的話更會影響到其他身體器官，帶來孕期風險，如果准爸爸也有牙齒疾病也要提前處理，以免影響到精子的品質。
八：ABO溶血檢查，方式為靜脈抽血，適用於女性血型為O型，丈夫為A型、B型，或者有不明原因的流產史，應在孕前3個月時進行檢查。目的是避免嬰兒發生溶血症。
九： 有遺傳病家族史的育齡夫婦 要進行染色體檢查，目的是檢查有無遺傳性疾病。
體檢完成後土壤和種子都沒問題了，我們接下來要做的就是讓土壤更肥沃，種子更健康，這時候就要准媽媽准爸爸在飲食和生活習慣上多加注意了。
一：首先要脫離不利於優生的工作和生活環境，比如長期有輻射和接觸化學製劑等對胎兒有害的工作環境。
二： 多運動 ，利用假期到大自然中走走， 做自己喜歡的事情， 心情保持愉悅，不要因為懷孕或別的事情給自己壓力，有句話叫做欲速則不達，順其自然就好。
三：准爸爸也要戒煙戒酒，為了種子更加健康還是忍忍吧，畢竟一個聰明可愛又健康的孩子才是你後半輩子的希望。
四： 孕前3個月要慎用藥物，身體健康才是關鍵，不要使用含有激素的護膚品 ，儘量少用護膚品和化妝的次數，為了可愛的寶寶愛臭美的准媽媽也忍忍吧。
五：合理的膳食和均衡的營養是成功妊娠必須的物質基礎，也是土壤肥沃的和種子健康的關鍵，如果有條件可以請專業的營養師來為准媽媽搭配營養均衡的一日三餐，沒有條件可以多看些有關孕期營養搭配的書籍，飲食多元化，多吃新鮮蔬菜水果，乳製品、豆製品以及堅果類，做到管住嘴邁開腿，不吃沒有營養的高熱量垃圾食品，飲食健康加上多運動，將身體調整至最佳備孕狀態。
說到飲食要注意什麼呢？首先從打算備孕前3-6個月開始就要補充葉酸，妊娠的頭4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，這一期間葉酸缺乏可以導致胎兒發生神經管畸形和早產的危險，葉酸除了從深綠色蔬菜和動物肝臟攝取外，還要額外補充葉酸片，因為葉酸片補充劑比食物中的葉酸能夠更好的被人體吸收利用，推薦愛樂維複合維生素片，含12種維生素7種礦物質和微量元素，葉酸0.8mg， 葉酸與多元營養協同作用有效預防和減少出生缺陷， 全程呵護胎兒重要器官健康發育，適用於計畫懷孕，妊娠期和哺乳期媽媽的營養需要。
常吃含鐵豐富的食物，孕前期缺鐵容易造成胎兒早產，孕期母體體重增長不足，以及新生兒低體重，建議孕前期准媽媽多攝入含鐵豐富的食物如：動物的肝臟，血，瘦肉，黑木耳紅棗等，同時需要攝入富含維生素C的食物如刺梨，鮮棗，草莓，西藍花等以促進鐵的吸收和利用。缺鐵或者貧血的准媽媽可以在醫生的指導下攝入適量鐵補充劑，缺鐵性貧血糾正後再計畫懷孕。
偏僻的農村，山區以及遠離沿海的內陸城市准媽媽除平時攝取碘鹽外還應適量增加海產品的攝入，如紫菜，海帶，魚蝦和貝類，孕媽媽碘缺乏會影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質合成，孕期缺碘可導致後代智力和體格障礙。
經過以上幾個月的調整土壤肥沃了，種子健康了，接下來我們就該到了播種期，這期間一定記得禁煙酒，不要過度的進行房事，以保證種子的高品質， 正常生育年齡的婦女卵巢每月只排出一次卵子， 女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日， 卵子排出後可存活1～2天，精子在女性生殖道裡可存活2～3天，受精能力多在排卵後的24小時之內，超過2～3天精子即失去與卵子結合的能力，因此，在排卵前2～3天和排卵後1～2天性☆禁☆交，就有可能受孕，這個時期叫易孕期或危險期。在排卵期的時候進行同房，受精幾率是非常大的，為了比較準確的找到排卵日期，建議 連續測量三個月經週期的基礎體溫 ， 記錄在表格上，隨時觀察體溫的變化情況， 就能夠推測出較準確的排卵日期，在每天早晨醒後，最好在同一時間段，同一個位置測量體溫，一般情況下，女性在排卵以前，體溫總是在36.5度左右；排卵時體溫稍下降，通常降低0.2度左右，排卵後就上升到37度左右，一直持續到下次月經來潮，再恢復到原來的體溫水準， 排卵後卵巢內形成黃體，黃體分泌孕激素，孕激素對中樞神經系統有致熱升溫作用，使基礎體溫升高0.3-0.5℃，在低溫向高溫過渡的時候，會出現一個極低溫，出現極低溫的這一天就是排卵日，也就是一個月之中最適合播種的日子，只要準確找到這一天，成功受孕的幾率就會非常的大，只要放鬆心情相信一定會有一個健康可愛的寶寶。