文/拂曉 指導專家/王山米（北京大學人民醫院產科主任醫師）
就要當媽咪了？這讓人無比興奮！只是，這也意味著接下來你的生活就要接受各種約束了。因為懷孕是一個特殊的生理時期，在這段期間，任何的疏忽和閃失都有可能影響到胎寶貝，你需要特別的小心和謹慎，曾經的一些習慣和愛好可能要暫時擱置了。
【NO1.就是愛吃甜食】
巧克力、慕斯蛋糕、英式小甜點，沒有女人不喜歡。這個嗜好在平時並不是什麼問題，但已經懷孕的孕媽咪則要格外謹慎。一旦誘發了孕期糖尿病，就會影響孕媽咪和胎寶貝的健康。另外，有資料顯示，孕媽咪攝入糖分過高，還會造成胎兒眼的晶狀體過早發育，容易導致寶貝近視。
給孕媽咪的建議：
營養學家推薦的每日攝入糖分總量約為40克。這可沒多少，你知道嗎？一大勺果醬含糖就有15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋捲冰淇淋約含糖10克，幾塊餅乾約含糖10克。你吃某個，就得控制另一個，計算好吃糖的安全線，否則很容易超標哦。
推薦：孕期好的營養，能讓准媽媽的身體條件更好，促進胎兒的健康發育。雅培喜康素多種營養素有助於女性達到美國醫學研究院（IOM）建議的水準，讓媽媽和胎兒營養更全面。
【NO2.孕期過度追求性☆禁☆福】
孕期適當的性☆禁☆生☆禁☆活不但能增進夫妻感情，而且有利於孕媽咪的身心健康。但由於孕媽咪懷孕後身體方面的特殊變化，夫妻生活的頻率也應該隨之調整變化，否則就會影響到胎兒發育。有習慣性流產史、早產史，孕期有陰☆禁☆道流血、妊娠高血壓疾病，以及妊娠合併心臟病、高血壓和糖尿病的孕媽咪，更應該節制夫妻生活。
給孕媽咪的建議：
追求性☆禁☆福當然沒錯，可孕期是個例外！在懷孕頭3個月以及孕晚期，尤其在分娩前一個月孕媽咪應儘量避免性☆禁☆生☆禁☆活；在孕中期頭可以適量過性☆禁☆生☆禁☆活，但也要注意不能次數太多，還要注意性☆禁☆生☆禁☆活前後的清潔衛生，及時清洗內褲。
▲純棉高腰托腹內褲，腰圍可調節，可以覆蓋肚臍以上，適合不同孕期，超強的彈力，伸縮性強，不勒，純棉的材質，柔軟的褲襠，可防止婦科病，高腰設計，孕媽和寶寶都不會受涼。
【NO3.迷戀泡溫泉、泡澡】
溫泉雖好，孕早期的媽咪卻需要格外當心：一方面胎寶貝尚未很好的在媽咪體內“安營紮寨”，孕早期胚胎對於外界刺激還處於一個敏感期，如溫泉的水溫過高，孕媽咪泡溫泉的時間過長，就容易造成胎兒發育畸形。
給孕媽咪的建議：
孕媽咪在懷孕的前3個月絕對禁止泡溫泉、桑拿或熱水澡，即便是在懷孕中、晚期，水溫也應控制在37℃左右，泡15～20分鐘後就該起身。在泡溫泉或泡澡中如感到任何不適，也要馬上起身。孕期最好採用淋浴的方式洗澡。
推薦：孕媽準備一款大浴巾，洗澡時馬上擦乾身體，能防止著涼。這款浴巾很厚實、吸水性好，多種顏色可選，讓孕媽洗澡後更舒服。
【NO4.臭美，反復“染燙”頭髮】
一些愛美的女性成為孕媽咪後依然不忘染頭髮和燙頭髮，殊不知，燙髮劑中含有大量的化學刺激物，其中鹼性硝基化合物、過氧化物、硝基，氨基等芳香類化合物均不利於孕媽咪和胎兒的健康；染髮劑的主要成分是苯二胺、對氨基酚和對甲苯二胺，也極易滲透至發髓，並引起皮膚過敏，甚至會誘發孕媽咪哮喘、貧血等疾病，從而影響到胎兒的發育。更重要的是，染髮劑、燙髮劑中的有毒的化學物質一旦通過皮膚、血液迴圈到胎盤中，還可能使胎兒畸形、智力低下等。
給孕媽咪的建議：
妊娠期，尤其是孕早期，胚胎還十分脆弱，稍有不慎就會影響其正常發育。孕媽咪應儘量避免燙髮、染髮。如果想要把自己的頭髮弄得漂亮一些，可用空心卷做髮型，或者經常變化髮型，尋找新鮮感。
推薦：用發飾做些簡單的改變，也能讓孕期 的你看上去很美，不一定非要燙髮、染髮。
【NO5.咖啡、可樂戒不掉】
無論是晨起醒神，還是工作解乏，亦或午茶休閒，咖啡受到很多人的青睞。不過，孕媽咪得留意了：咖啡因可是危害胎寶貝健康的隱形“殺手”，可引起胎兒流產或早產，以及胎兒體重過輕等現象。研究人員曾對小白鼠做過實驗，發現咖啡因可引起仔鼠先天性缺損，骨骼發育遲緩。另外，由於可樂飲料是一種含可樂豆萃取物的充氣飲料，可樂豆萃取物中同樣含有咖啡因，因此，為了胎兒的健康，孕媽咪不僅要遠離咖啡，連可樂也要少喝。
給孕媽咪的建議：
不論孕媽咪多麼喜歡咖啡、可樂，但為了胎寶貝，也要暫別了。此外，孕媽咪還要少吃冷飲或冰品，這兩者同樣不利於胎寶貝的發育。
推薦：用柚子茶代替咖啡和飲食，更健康，還能幫孕媽補充維生素C哦。
【NO6.孕媽咪要做K歌女王】
KTV包廂裡一般空氣污染較重，如果之前有人在裡面吸煙，環境會更糟糕。對於孕媽咪來說，處於煙霧環境會出現自身抵抗力下降，更易感冒、頭痛，影響胎兒健康發育。懷孕頭三個月引吭高歌，會使肺活量增加、全身血液迴圈加快，容易“動胎氣”，誘發先兆流產。此外，KTV裡面高分貝的喇叭雜訊也會對胎兒的聽力發育造成不良影響。
給孕媽咪的建議：
儘量少去空氣污濁的K歌場所，不妨在家多聽聽古典的音樂，或給胎寶貝哼唱優美的歌曲，不僅有利於身心放鬆，而且是一種很好的胎教形式。最好每天進行1~2次，每次一刻鐘，音響控制在65分貝便可。
推薦：除了給胎兒唱歌，每天晚上給胎寶寶講個故事也不錯哦。這套經典故事書，寶寶出生後也能看。
【NO7.愛美媽咪不忘化妝】
如今越來越多的80後、90後女性榮登“孕媽咪”的寶座，作為走在時尚前沿的新潮一代，不少人即便懷孕也堅持化妝。但是，孕期間化妝易傷害胎寶貝！由於很多化妝品屬於刺激性物品，甚至含鉛、汞，長期使用會對胎兒的發育造成不利影響，會導致胎兒智力低下、發育遲緩。
給孕媽咪的建議：
孕媽咪孕期最好不要化妝，這樣才能保證胎兒的安全。或者選擇孕媽咪專用的化妝品，比如更溫和的植物性化妝品，並避免化妝品在臉上停留的時間過長。另外，不要使用粉底、粉餅、眼影、口紅等彩妝品，因為它們含有較多色素、重金屬等成分，容易對孕媽咪身體造成損害。
推薦：孕媽在孕期洗臉後，最好只用簡單的底霜即可。大寶SOD蜜， 四季護膚品 性價比高 滋潤保濕補水 。
【NO8.孕期堅持節食減肥】
懷孕後你會依然堅持少吃嗎？這種做法千萬要不得！孕媽咪節食減肥會減少能量和蛋白質的攝取，而這兩種營養素是胎兒生長發育及新陳代謝所不可缺少的物質，對胎兒體重影響很大。專家通過調研還發現，懷孕期間孕媽咪節食減肥，寶貝長大後更易患心臟病、糖尿病以及其它成人代謝性疾病。
給孕媽咪的建議：
孕媽咪該吃的不能少，飲食要粗細、葷素合理搭配，建議用清燉、清蒸等少油的烹飪方法；提前做好體重增長規劃，保持體重合理的增長；適當的工作、家務活以及舒緩的運動更有利於幫助控制好體重，同時也為順產做好準備。
▲家用體重秤，方便孕媽及時關注自己的體重變化。
【NO9.孕媽媽無辣不歡】
嗜好辣椒，沒辣吃不下飯？孕早期，適當吃點辣，有助於提升孕媽咪的食欲。但到了孕中、晚期，孕媽咪嗜好辣椒會讓便秘變得嚴重，從而影響孕媽咪及胎兒的健康發育。孕期本來就容易便秘，如果吃辣椒尤其是幹辣椒太多，易加重病情。便秘時孕媽咪需用力屏氣，腹壓加大，使子宮、胎兒、血管局部受擠壓致供血不足，易引起血壓增高、流產、早產或胎兒畸形，對胎寶貝帶來不利的影響。
給孕媽咪建議：
孕媽咪並不一定要絕對禁止吃辣椒，但一定要適量。同時多搭配新鮮蔬菜，新鮮蔬菜其性多偏寒涼，有清涼、解毒、去火的作用，還能預防孕媽咪便秘。
▲懷孕40周，孕期營養，安胎胎教，寶寶養育，坐月子……一本搞定，特別適合當孕媽媽的枕邊書。