很多人都想擁有誘人的八塊腹肌，因為擁有腹肌的男人，魅力實在是太大了！相信沒有哪個女生會拒絕擁有八塊腹肌的男人吧！當然了也有很多人在為了腹肌而努力的鍛煉著，但是不是每個人都可以練出八塊或者十塊腹肌的哦。就像世界上沒有兩片相同的樹葉一樣，每個人的腹肌形狀是不一樣的，所以你可以把腹肌練大，但是能練出八塊還是十塊，要取決於腹肌的鍵劃！
所以說，想要練腹肌的你不要刻意去追求要練多少塊，而是要看我們的腹肌能有多大塊！畢竟這才是每個人都想要得到的，有些人雖然有六塊或者八塊腹肌，但是它的整體身材卻是偏瘦，所以說我們要努力將腹肌輪廓練出來，而不是要跟別人比有幾塊腹肌。今天小編就帶來一些練腹肌的方法，趁著放假一起練起來吧。
1、卷腹
卷腹眾所周知是鍛煉腹肌的徒手鍛煉方法，比仰臥起坐更為有效！也是如今大多數在家中徒手鍛煉腹肌的一種方法。如果你還習慣於仰臥起坐，那麼我建議不如做卷腹吧，因為卷腹比仰臥起坐更為安全更為有效。卷腹動作很簡單，只需要一個墊子就可以。
加寬加厚的健身墊，讓你在墊子上可以放寬身心的施展拳腳！不論是卷腹或者平板支撐或者是俯臥撐，有了健身墊可以給你更好的更舒適的健身鍛煉環境。減震緩震，非常的舒適。
2、收腹機運動
收腹機是一種狠專業的練腹肌器材，當然它的作用不僅是練腹肌，除了腹肌，收腹機還可以鍛煉大腿和臀部的肌肉。在使用收腹機的時候，雙腿膝蓋夾在的滑軌上，然後手扶住扶手，腰部腿部一起發力，將滑軌從收腹機下方移動到收腹機上方。對於不同的時期，收腹機可以使用不同的角度從而改變鍛煉的難度。
3、腹肌輪虐腹
腹肌輪使用很靈活，拆卸方便，甚至可以攜帶著，在外旅遊或者出差都可以帶著。使用腹肌輪的時候，可以採用跪姿或者直接支撐的姿勢，兩個動作的姿勢不同，難度也不同。使用腹肌輪虐腹，效果好，也很方便，是鍛煉腹肌的理想的方法。
加粗軸的腹肌輪，對於鍛煉腹肌的人來說，它可以承受住更大的重量，橡膠的外輪，使用時達到靜音的效果，根據人體工程學設計的手柄，握著舒適也增加了接觸面積，防止打滑。
自動回彈的腹肌輪，對於很多人來說，這樣的腹肌輪的使用更加的方便。自動回彈的設計，可以節省你更多的力氣，橡膠的外輪，不傷地板也可以防止打滑，可以達到很好的健美收腹的效果。