已經跑了幾個月或者更長時間，可是突然有一天不想再跑步了，甚至對跑步這件事感到膩煩，這事來的太突然，自己到底是哪裡出了問題？還是別人也有過類似情況？遇到這種情況不必擔心，很多人也經歷過這種情緒低落，而產生“厭跑”心理的原因也大不相同。
1、每天堅持跑步還是減肥失敗
剛開始跑步，你可能信心滿滿，懷著雄心壯志想要通過跑步在兩個月內減掉10斤甚至更多重量，可是事情沒有按照預期的發展，兩個月以後你發現體重並沒有多大變化，於是不免會想我這麼拼命到頭來還是一場空，我還有什麼理由繼續跑步？但是，你是否有找過自身的原因？也許你只有120斤，卻要在兩個月內減掉10斤，這是不是不太合理，或者在跑步期間你還是沒有克制飲食，也有可能你的跑量不夠。
2、不能滿足自身期望
你給自己制定了詳細的周計畫，每天要跑3公里，並且嚴格按照計畫執行，第一個星期你感到很困難，3公里對於作為初跑者的你身體實在有點吃不消，但你硬撐跑下來了，之後稍微能接受了，又將目標定到5公里，發現自己跑不了，你開始懷疑自己的能力，為什麼別人跑的輕輕鬆松你卻費盡力氣還是不能完成，當自己的實力滿足不了自身的期望就會產生“厭跑”心理。其實是你太急於求成了，跑步講究循序漸進，不必跟比人去攀比，按自己的節奏來是最好的。
3、太在意別人的看法
你可能會聽到一些言論，說跑步沒有什麼用，說你這人真奇怪一直跑有什麼意思，或者是完全可以利用這些時間做一些更有意義的事。跑步是你自己的事，他們沒有什麼資格來干涉你，他們也不會懂跑步的好處，你更是不用浪費時間對他們解釋，笑笑就好， 跑自己的步，讓別人說去吧。
4、跑步方式、路線太過單一
你習慣了一種跑步方式，之後就一直在同一時間、同一地點跑步，這樣難免會厭跑，一切都是那麼的熟悉，熟悉到你閉著眼睛都能跑。不妨嘗試一些新花樣，晨跑、夜跑、倒著跑，跑步地點也經常換換，哪裡風景好你就往哪跑，甚至跑步聽的音樂也可以更換，換一種心情跑步樂趣會多很多，你儘管去試。
厭跑期你也可以給自己放一個假，忘記跑步這件事，想做什麼就去做吧，跑步本來就沒有強制性，自己身心愉悅是最重要的！
