肚子和腿上的肉肉是減肥最難攻克的難關，減肥就要斷食一整天？這怎麼可能，面黃肌瘦的怎麼會好看呢？小編向MM們推薦三招簡單瘦腿。
第一招：站立位90度高抬腿，腳掌向上翹起，同時練習小腿。或者上樓梯時抬起腳跟，以腿部承擔體重，提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果。
第二招：矯正坐姿，久坐一族屁股大腿粗大多和坐姿有關，所以坐位的時候在膝蓋間夾一張紙，不靠椅背，挺背收腹，也可以防止脂肪在肚子上堆積，小腿要90度垂直地面，不要偷懶哦！
第三招：按摩是最直接腿部塑形方式，加上按摩膏或者精油，會加快皮膚發熱，使脂肪消耗，有按摩球的朋友也可以利用上，另外建議針對一些穴位重點按摩。
另外還推薦美眉們自己搭配一些代餐主食，比如，雜糧粥、山藥薏仁芡實粥或者雜糧餅，小編向大家推薦幾款容易消化，味道不錯的代餐食物：
【大麥若葉青汁粉】
就是大麥苗粉，味道不怎麼好，但是絕不可以小瞧，人體是偏酸性的環境，有報導稱酸性環境易讓有害細胞在人體生長，而大麥苗粉可以補堿，調節人體酸堿平衡，也就是排毒啦。
【纖維餅】
纖維餅是用全麥、燕麥為主要原料加工製成，熱量很低，含有豐富的纖維和酵素，有助於排出宿便，比較酵素果而言食用更安全，是女生的瘦身“武器”哦~
【全麥燕麥餅乾】
我們的全麥燕麥餅乾可是一款好食物，不只是給你口感上的感受，更是給你你身體上的需要，富含大量的膳食纖維，飽腹時間長，代餐還健康無添加，肚子飽飽的，身材好好的，美麗不挨餓讓你一直瘦瘦瘦。
【紅豆薏米粉】
紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。
【魔芋粉】
野蕨根的根莖加工而成，和燕麥一樣的作用，但是裡面還有更豐富的礦物質元素，吃起來很粘稠，一定要自己加輔料，不然一段時間後真的會吃不下～不過正好有了瘦身的效果。
【桑葚幹】
減肥期間吃果乾就是防止低血糖，剛開始減肥的女孩子都會覺得餓得全身沒力氣，更加想吃高脂肪的食物，所以桑葚幹是最好的選擇，可以補充能量，又可以避免太高的脂肪。
最後要提醒女孩子們，如果是有運動減肥的話，飲食攝入就要適當的增加，才更有利於塑形，看了這麼多，小編覺得減肥都能品嘗各種美食，太值了！