1、睡覺前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口
腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡
也有幫助。
43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷
牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌
量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主
要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就
會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及
牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導
致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問
題。
2、用清水洗澡
每天晚上睡覺前來一個溫水浴
(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，
血液迴圈加快，幫助你安然入睡。專家指
出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情
況而定。導致人體發臭的細菌以汗液，特別
是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，
光用水沖是洗不乾淨的，會導致細菌滯留，
滯留的時間越長，人就越“臭”。
3、上廁所後不用肥皂洗手
連小朋友都知道，飯前便後要洗手，但
你是否真的洗乾淨了呢?調查顯示，只有38%
的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超
過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭
時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細
菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除
細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或
者洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。
4、內褲不是每天都換
內衣褲一定要勤洗勤換。微生物學家查
爾斯·格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會
留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000
萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包
囊和100個蟲卵。這些細菌會附著在手上，如
果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會
因此而染上疾病。
5、光著腳健身
調查發現，32%的人都是光腳健身的，
尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，
這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳
會大量出汗，潮濕的環境最利於細菌滋生，
這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當
你的腳踩上去，就可能感染到腳癬或蹠疣(一
種足底疣)。
這些不良的習慣都會危害我們的健康，時間
長會導致很多疾病，平時我們需要格外注