宮寒，是中醫的說法，全稱是子宮寒冷。宮寒給女性健康帶來不良影響，特別是對備孕媽媽而言，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，繁衍後代更無從談起。
●不易受孕，容易造成盆腔炎症、貧血、慢性疲勞等症狀；
●身體冰涼，血液迴圈緩慢，四肢末梢的營養不夠，衰老較明顯；
●身體變成酸性體質，酸性體質由於血液迴圈緩慢，引起毒素無法排出，引起多種疾病的發生。
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宮寒 相當於天空沒有太陽
宮寒，並不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。中醫所說的子宮，不僅是孕育寶寶的那個房間，它包括了婦科生殖系統和相關的所有功能。宮寒，這種狀態在自然界看來，相當於天空中沒有了太陽。
陽光、空氣、水分、土壤是萬物生長繁衍的四大要素，陽光排第一。如果沒有陽光賜予的暖和溫度，大地永遠是嚴冬，子宮也是一樣，寒暖是女性身體根基的指標。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常，種下的種子發育成胎兒。
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天生 體質較寒要阻住寒氣源頭
天生體寒的女性身體的表現可能首先就是痛經。然後是臉上的黃褐斑和經期延遲，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒人打掃，越來越多，色斑旋即而來，而月經來潮則因為無人主持，一再推託不露面。冬季體寒女性四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。
寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。寒氣有的從外而入，有的由內而生，我們要做的就是：阻住源頭。
❶全面保暖，驅寒暖宮
給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
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❷保持樂觀的心態，充足的睡眠
樂觀心態能化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。
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充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節。充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。
❸動則生陽，日常多運動
一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善迴圈，也能使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。
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❹飲食調理，祛除宮寒
不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果。多吃核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
每日午餐或晚餐後喝一杯薑棗茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。