臥床的姿勢有許多種，那麼究竟哪一個姿勢是最適合產後媽媽呢？今天我們就講一講自然分娩之後，媽媽哪種臥床姿勢更好。
首先我們要需要瞭解的是，產後媽媽精疲力盡，亟待休息調整身體。一方面恢復體力，另一方面孕期發生移位的內臟器官和膈肌也需要恢復到原來的位置，良好的休息姿勢有助於這種身體調整，也有利於惡露的排出。
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【生完孩子最好半坐臥而非平躺】
許多產後媽媽願意平躺到床上，認為這種姿勢休息得更好，不過這僅僅是體力上的，從身體調整來說，這種姿勢並不合適。
分娩完畢，建議媽媽不要立即上床睡臥，應先選擇稍坐片刻、深度呼吸、閉目養神。深呼吸不僅可以興奮人的大腦皮質，也可以為我們提供大量的氧氣。這樣做的目的在於消除分娩後的緊張情緒，安定神志。
稍坐片刻後，媽媽可以選擇半坐臥，背後墊上被褥，雙腿豎足屈膝。這樣的姿勢不僅可以幫助氣血下行還有利於惡露排出，在重力的作用下也能使內臟器官恢復到正常位置。
當然，如果產後媽媽太疲憊，也可以生完寶寶後幾小時內平躺，產婦感覺並不是太疲勞後，可以坐起來，可以促進身體的恢復。其實如果媽媽可以堅持，儘量在產後第一周選擇半臥位元，但是不需要完全呈半坐臥，可以適當調整床的傾斜坡度，選擇自己最舒適的位置就好了。
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【在床上也能幫助身體恢復】
女性在生完寶寶之後，子宮頸處會出現充血和水腫的情況，此時子宮頸會變得十分柔軟，子宮頸壁也會變得比之前薄。當子宮壁皺起來的時候，形狀像一個袖口。大約需要七天的時間，子宮壁才會慢慢地恢復到和原先的一樣。在產後的七至十天的時間，子宮頸的內口會閉合。等到約產後四個星期的時候，子宮頸會逐步地恢復到原先的正常尺寸。
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半坐臥的同時，媽媽還可以配合做子宮按摩，手法是：
1.兩手手掌從心窩處慢慢下擀至臍部，然後在臍部停留做順時針按摩，時長約1分鐘。
2.緊接著再從肚臍處下擀至小腹，然後再小腹部停留做順時針按摩，時長約1分鐘。
3.如此重複5次為一遍。每日3遍。
這樣做可以使惡露以及子宮內的淤血儘快排出體外，在緩解產後腹痛的同時，也能促進子宮收縮，這樣有利於子宮復原。
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來源：媽咪寶貝傳媒
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