文/青青
當了媽咪最大的煩惱莫過於母乳不足。其實，媽咪只要真正做到科學有度，細緻用心，母乳充足完全不難，奶水不夠看這裡，教你變成催奶師！
【新媽媽超實用的下奶方法】
1、要儘早哺乳，做到三貼、三早
新生寶貝出生後20～50分鐘的吸吮反射最強，如能在30分鐘內充分有效地實施“三貼”，即胸貼胸、腹貼腹、嬰兒口腔貼媽咪乳☆禁☆房，以及“三早”，即早撫觸、早吸吮、早開奶，不僅可鞏固新生兒的吸吮反射，還可以刺激乳☆禁☆頭神經末梢，從而引起催乳素的釋放，使奶水提前分泌，增加泌乳量。
因此，剖宮產的新媽咪應積極採取早接觸、早吸吮、使用吸奶器等催乳技巧，儘早開奶。
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2、保證平靜好心情
媽咪要注意調節好自己的心態，保證平靜好心情。不良心理因素會影響垂體分泌催乳素，進而影響奶水分泌。所以，緩解緊張情緒能促進乳汁分泌。
3、要採用最佳哺乳方式
先試試環抱式坐位哺乳。新媽咪餵奶的體位，直接影響寶貝口腔含接乳☆禁☆頭的姿勢。媽咪在平臥位時，乳☆禁☆房顯得較平坦，乳☆禁☆頭及周圍乳暈不易凸出，寶貝不易含住乳☆禁☆頭及大部分乳暈，側臥位也不利於形成好的含接姿勢。
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寶貝有效地吸吮還可促進射乳反射及催乳素的分泌，有利於乳☆禁☆房排空，乳汁分泌增加。而且，新媽咪哺乳有滿足感，增強母乳餵養的信心。
4、攝取均衡的飲食
要想乳汁分泌量充足並營養成分優良，媽咪對熱能及營養素的需要也會相對增加，所以每日應多吃幾餐，以4～5餐較為適合；要特別注意多喝一些能催乳的湯汁類的食物，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。但最好不要吃補品，如果乳汁確實不足，可請醫生配以藥膳或一些催乳方。
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5、媽咪一定要有信心，要堅持
沒有任何一對母子是在第一天就順利地建立起成功的母乳餵養關係，媽咪和寶貝都需要學習，學習的過程中需要耐心。一般來說，成功地產奶，需要3～7天的時間。在母子的供需關係達到默契之前，肯定會經歷一些困難與錯誤。新媽咪一定要堅信自己能成功，不要著急，不要氣餒，堅持下去，堅持就是勝利。
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6、媽咪要學會抽空休息
休息好、保證充足的睡眠也是促進乳汁分泌的一個重要因素，新媽咪在照顧寶貝的同時，只要寶貝睡著了，就要抓緊時間睡上一會兒。
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7、不要存奶，會越存越少
有些媽咪認為乳汁整天都在分泌，積存在乳☆禁☆房裡，只要寶貝不吃就會越積越多。其實，乳☆禁☆房泌乳的機理不是這樣，只有乳☆禁☆房吸空了才能刺激大腦產生催乳素。催乳素可隨血液迴圈到達乳☆禁☆房，刺激乳☆禁☆房泌乳。如果乳☆禁☆房一直脹滿，大腦不分泌催乳素，乳☆禁☆房泌乳就會減少。所以說按時吸空乳☆禁☆房是最好的催乳方法，乳汁較少的媽咪更應增加餵奶次數，注意讓寶貝用力吸吮乳☆禁☆房。
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8、不要盲目催奶
很多人都認為，應該給媽咪及時補充營養，喝大量的催奶湯，其實這種做法絕不可取。因為初產的新媽咪幾乎都面臨開始的乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，會造成乳汁淤積，但又無法被寶貝及時吸吮，所以只能讓乳☆禁☆房更加脹痛，同時還容易出現硬結，母乳也會變得更少。
9、不要採取定時哺喂
“定時哺喂”並不適用於新生兒，應該提倡“按需哺喂”。母乳本身比奶粉容易消化吸收，母乳餵養的寶貝吃奶次數比奶粉餵養的頻繁，定時哺喂不僅不能滿足寶貝的食欲，還會使媽咪情緒緊張，直接影響乳汁分泌。所以在產後一個月，只要寶貝餓了，就應當給他餵奶，此階段保證乳汁充足比培養好習慣更重要。
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【Tips】
●對於開始奶水比較少的新媽咪，儘量避免用奶瓶、奶嘴，這樣會造成寶貝的乳☆禁☆頭錯覺現象，再也不肯用力吸吮媽咪的乳☆禁☆頭了。
●媽咪認為母乳不足時不要急於添加代乳品。如果寶貝才出生幾天你就認為自己是奶不足了，馬上給寶貝用其他奶類來補充，很可能就會導致母乳餵養失敗。
●如果媽咪出現不適，以至於不能繼續哺乳，可以定時將奶擠出來，這樣不會因生病減少對乳腺的刺激，影響乳汁的繼續分泌。
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●如果母乳暫時不足，需要採取混合餵養，一定要讓寶貝先吸乳☆禁☆房，然後再用奶粉彌補不足。
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