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土豆遇上排骨 忍不住讓人多吃一碗飯

土豆燉排骨算是典型的家常菜,簡單美味,排骨濃香、土豆綿軟,不管是配米飯還是麵食都是非常好的下飯菜。

材料:土豆、排骨

調味:蔥薑蒜、料酒、生抽、老抽、蠔油,鹽,糖,十三香粉

做法

1、土豆去皮,切小丁,熱油炸至金黃備用;排骨洗淨悼水,加料酒、生抽、老抽、蠔油、鹽、糖、十三香粉,醃制15分鐘備用。

2、鍋裡倒入適量油,加熱,薑蒜片小火爆香,倒入排骨,翻炒片刻後倒入蔥段繼續煸炒。

炒至表面微焦,倒入適量清水煮開,中小火燜30分鐘。

3、倒入炸好的土豆塊,燜十分鐘,喜歡吃辣可以加辣椒段或辣椒醬調味。收汁蔥花、香菜點綴,完成。

炸過之後的土豆特別香糯,也可不用炸直接下鍋燜,用時略久;排骨先燉制,後放入土豆,使土豆不至過度軟爛;老抽調色用也可以不加;排骨焯水的時候,涼水下鍋,這樣才能焯淨裡面的血水,不綽水可以提前浸泡30分鐘,泡去血水,去腥;排骨炒至表面微焦後再添水燉制,這樣燉出來的排骨比較香;燉制肉類最好是在出鍋前再加鹽調味;加入香菜別有一番風味,不愛吃的小夥伴可以依據自己的喜好調整。

土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉,抗衰老。

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