【坐月子到底是個啥？】
一提到坐月子，許多有過生產經歷的媽媽們或者正準備進入這一階段的孕媽們，都能說出一些關於坐月子的瞭解，但是要是問道：坐月子到底坐的是個啥？為何我國傳統上特別注重坐月子這件事呢？
從現代科學的角度來說，“坐月子“同時也是幫助產婦平緩渡過人生生理和心理轉折的重要時期。產後女性的因為經歷了懷孕到生產漫長的時期，所以無論在生理上和心理上都發生了重大變化。中醫則認為經歷過生產的女性的身體處在”血不足，氣亦虛“的狀態。
【坐月子可改善產婦體質】
在傳統觀念裡坐月子非常重要，此時若加上中醫的滋補理念，不僅有利於產後恢復、產後成功母乳哺乳，更有利於改善體質。
中醫認為，體質是先天形成的，但與後天調養的關係也極為密切，女性一生中有三個重要補體質的黃金期：青春期、更年期及產褥期，也就是產後坐月子的階段。如果你錯過了青春期，就趁著坐月子來補補吧。
【如何在月子裡調理身體】
★強筋壯骨
常聽到新媽咪們在一起交流時說自己腰痛，其實這樣的疼痛可能伴隨產後幾十年而無法根治，其實在月子期，就該重視了。
剛生完寶貝的媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能完全復位，如果此時媽咪錯誤使用腰部力量便會牽引、拉傷韌帶，使肌肉受壓、勞損從而引起腰部酸痛。
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調理關鍵點：
溫柔呵護你的腰。多準備幾個柔軟的靠墊，可隨時墊在腰的四周。給寶貝餵奶時調整好坐姿。
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,不要讓腰部受力。日常物品放置在伸手可及的地方，方便自取。睡覺時儘量取左側臥位、雙腿屈曲。走路要穿軟底的平跟鞋。
補腎加鈣有講究。多吃補腎的食物如蝦、牛肉、豬羊腰等，適當補充鈣片，避免因骨質疏鬆引起腰痛。輕輕扭動你的腰。從產後2周開始，可循序漸進地增加運動來加強腰腹肌，增強腰椎的穩定性。
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★溫補氣血
產後失血過多造成氣血不足、腦髓空虛，這叫血不養腦。產後惡露不下、淤血上沖，則是腦絡受阻。如因洗髮後沒有及時烘乾等原因感染風寒，有可能導致頭痛。
調理關鍵點:
好心情讓頭痛遠離你。情緒是影響氣血的重要因素之一，所以調整心態、保持心情舒暢非常重要。由於生產中大量失血，媽咪需要及時補充營養，可多吃補血的食物如紅糖紅棗紅豆等。另外媽咪的神經系統也會因生產而發生紊亂，需要多吃肉蛋魚及蔬菜等，做到膳食平衡，才能易於吸收消化。
對新媽咪來說，保暖工作一定要做好，不論什麼季節，沐浴後都要及時擦乾身體，烘乾頭髮，以免寒氣侵襲，引發頭痛。
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★驅風除寒
新媽咪如果出現全身肌肉關節酸脹麻痛以及怕風、畏寒等症狀，那就要趕緊治療了，因為你可能是得了風濕。產後風濕主要是因為新媽咪身體虛弱時受到風寒侵襲所致，產後過早過量活動也會導致肌肉關節勞累，出現手腕發麻之類的不適感，從而誘發風濕病。
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調理關鍵點：
讓房間溫暖透氣。
新媽咪需要保暖，但防寒保暖並不意味著門窗緊閉。定時開窗透氣、適當使用空調，給新媽咪營造一個春天般適宜的健康生活空間。
關節活動越少越好。產後23周內絕對不能過度活動關節，也不能從事增加腹壓等體力勞動。
產後動一動就容易出汗，要及時用毛巾拭幹，避免著涼感冒。
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幫你遠離風濕的食物。有助於預防產後風濕的食品有鯉魚、豬蹄、南瓜等，飲食上忌吃辛辣寒涼的食物，可適當補充性質溫熱的水果，如櫻桃，葡萄，龍眼等。
【產後這3點也要注意】
產後飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
產後飲食前，記得清潔雙手，有助於預防細菌感染。
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來源：媽咪寶貝傳媒
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