好冷，雖然雪才飄了兩下。
帝都今日初雪（之前下雪出差沒趕上）。不過關於寒症的話題，是美醬一直放在備忘錄裡的，因為時髦的妹子更怕冷，這是一個鐵律啊！
說起來，好像時髦的妹子根本不在乎氣溫如何，該露大腿露大腿，該露腳踝露腳踝。其實正是這樣作出了寒性體質，畢竟年紀還小，現階段根本認識不到對身體的危害，最大的困擾也不過是手足冰冷而已。
這就急壞了各位美少女的媽咪們，天天催你穿厚點，然後你說：我！偏！不！
在少女時代，即使體寒也意識不到它的嚴重性，但如果不從這個時代開始就注意保養，問題就大了。看似是老生常談，但其實，體寒不僅對健康對女生的美麗有很大的影響。先來測一測——
如果你占三條以上，那可以說是妥妥的體寒了。
本期美醬將多年來製作過的關於體寒的選題，結合女生的煩惱，來進行分享。體寒還有很多危害，是你和媽咪都不知道的喲！
在開始之前分享一件小事——
美醬年少時的迷思，用這種話懟過媽咪“你看日本女孩從小的校服就是短裙，一年四季露膝蓋，也沒怎麼樣啊！”
媽咪曾經無言以對，只是說“民族體質不同。”
在對日本文化和日本人的生活習慣有了一定瞭解之後，美醬認為，絕對不能這麼簡單地去向日本女生看齊。
首先，日本的大多數地區，是海洋性氣候，溫度較中國大陸為高。雖然濕氣更大，但一來城市裡的車站商店街建設的很好，大的商圈根本無需走到地面上，通通在室內行走，自然而然也就沒那麼冷。二來所有室內的暖氣很足，甚至電車上的暖風出口在座椅的下方，可以說一上電車雙腿就會覺得暖烘烘的。
其次，日本的小朋友的確是從小就會在大冬天露膝蓋，這既與日本人訓練小朋友毅力的文化有關，還關係到另外一個重要的文化——制服文化。但日本又是一個很有溫泉文化的國家，普通的家庭都有泡澡的習慣。泡澡是很好的改善寒症的方法，所以雖然總是露腿，但如果每日泡澡，當然會有改善。
所以你也別拿這種話去懟媽媽了，確實是國情和生活習慣都不一樣，不能盲目認為，“日本女生都這樣啊，你看還不是好好的。”
為人知與不為人知的寒症危害以及對策，來啦！
為什麼會發生體寒的狀況？
體寒是由代謝和血液迴圈不良，營養不足等多種原因造成的。其中基礎代謝量是核心因素。
如果對體寒置之不理的話會怎麼樣？
哇噻，那簡直可以說是百病之源啊！
全身營養和酵素、白血球等搬運的都要靠血液流動來完成，如果血型不良，身體的其他臟器工作機能也會下降，進而導致免疫力降低，容易生病。
人體的熱度是從哪裡來的呢？
基礎代謝和身體活動、飲食產生熱量。器官中最熱的是肌肉。另外，飲食中的營養會為身體帶來熱度。
▲多吃熱量高的食物也是可以讓身體溫暖的，但我知道這只是幫吃貨找了一個理由，注意飲食的小仙女兒該不吃還是不吃。
寒冷會導致免疫會下降？
如果腸道內的溫度下降低於正常水準的話，和免疫相關的益生菌群作用會變得遲鈍。日常攝入的營養如果沒有被好好吸收的話，免疫力自然會降低。
▲多吃的同時，提高身體的溫度，這樣才能形成良性迴圈。
說了半天血行不良，應該要怎麼改善？
泡澡可以說是一個捷徑。簡單的泡熱水浴，或者在熱水浴中加入碳酸、生薑等成分的入浴劑，可以起到很好的改善效果。
▲另外，你知道人體有交感神經和副交感神經吧？泡澡可以讓他們很好的放鬆。
OMG，體寒還會導致皮膚乾燥？
是的，如果身體寒冷的話，血液迴圈會受影響，進而也會影響到水分在體內的迴圈，加重冬日本來就會出現的皮膚乾燥問題。
肩背肌肉僵硬，總是感覺很疲憊。
寒冷會讓身體總是不自覺的處於緊張狀態，肌肉僵硬的狀況隨之出現。如果在本身就有姿勢不良（比如駝背、含胸）和不愛運動的狀況，與肌肉僵硬、體寒形成惡性循環。
▲如果有肌肉僵硬的問題，可以多做一些舒展的運動，讓身體暖和過來的同時，肌肉也恢復柔軟和彈性。
生理痛和便秘愈演愈烈
體脂率比較高、肌肉不足、不分冬夏的冷飲、穿的太少導致的內臟和骨盆內寒冷，是讓生理痛和便秘越來越嚴重的原因。
▲寒冷的時候或者生理期，在小腹和後腰處貼上暖寶寶。
衣著寬鬆時可以穿上“腹卷”和軟綿綿的打底褲（日本品牌很多），完全不影響美觀，還更保暖。
感覺從腳到腿都好像被浸在冷水裡一樣
上班和上課時，因為久坐下肢得不到運動，血液迴圈變得更加不良，當然會覺得腳和腿都很涼啦。
▲如果條件許可的話，穿上保暖的襪子，膝蓋上放上湯婆子是最好。如果在辦公室不方便的話，可以搭一條小毯子。
常常會有人說“我凍的頭疼”，這是真的。。。
血液迴圈不良、肌肉緊張，肩膀和脖子的寒症有可能引起頭痛，對策是按摩和運動。
▲立刻對頭皮和肩頸進行按摩，可以快速緩解這一狀況。但是說到底還是要讓全身暖和起來，只按摩局部是治標不治本的哦。
皮膚暗沉，也是體寒的錯？
對，皮膚變冷，血液迴圈不好不僅會導致乾燥問題，還會引發皮膚的暗沉問題。而且常常會發現，在寒冷的環境中，臉被凍得發青發紫的狀況，對於北方妹子來說，口罩真的是個好東西哦。
“冷得我都抑鬱了”
寒冷、日照不足、睡夢中寒冷導致睡眠品質不佳，這些都會進而影響情緒。
▲這也是為什麼？大家很喜歡反季去海島旅行的原因，踏上這片炎熱的土地開始，就覺得渾身的筋骨好像舒展開了。
手足冰冷得睡不著覺。
在沒有暖氣的南方，妹子們可能深有體會。晚上躺在床上，恨不得在被子裡蜷成一團，因為手腳伸開後都是冷冷的，好像一夜都不會暖和起來。
▲寒冷是睡眠品質的大敵，無論使用電熱毯也好，湯婆子也好，一定要讓自己暖暖和和的喲。
冷的時候腿會浮腫？
露了一天腿的妹子，晚上回到家應該都會發現腿或多或少有點浮腫。在寒冷的情況下，血液迴圈的時候容易積存水分。
▲回到家以後可以從肢體末梢向心臟的方向進行按摩，有助消除浮腫。
全身離心臟最遠的地方就是腳了，真的很冷。
末端毛細血管血液迴圈的都不好，讓體寒雪上加霜，好像坐在那兒一整天腳都是涼的。這件事是可以靠足療來解決的，別覺得足療土啊。如果沒時間的話，每天晚上入睡前也可以泡泡腳，然後自己進行按摩。
▲STEP1：用兩個大拇指用力的推腳心，一邊推一邊搓。
▲STEP 2 ：用溫熱的掌心按摩腳踝和小腿。
▲STEP 3：自己膝蓋內側的淋巴，所有方向是從末端向心臟的方向按摩。
關於體寒，先分享到這裡~希望引起了你的足夠重視，歡迎大家轉給媽咪看看，一起討論，讓她放心！另外，愛閨蜜的話就邀請她一起做溫暖的女生吧！美醬自己其實還有一些小技巧，嗯，既不被人發現臃腫，又保暖的小技巧，如果你也有或有興趣討論的話，讓我們在評論區愉快地聊起來吧！