對於中老年人來說，白頭發過多，也會讓人看起來老了好幾歲。對於青年人來說，有白髮那更是一件不能忍受的事情！為什麼會有白髮呢？那是因為生活或者工作中產生過大的壓力會造成血液迴圈不暢通，給頭皮造成負擔，間接刺激了白頭發的生長。
所以我們在日常生活中，一定不要給自己太大壓力，多吃蔬菜補充維生素，不要挑食，預防黑髮變白，生活中還可以食用一些烏髮食物來滋養頭髮。比如農村裡面種著的桑葚、山野上面首烏、木耳。
【猴頭菇】
猴頭菇是一種味道鮮美的菌類，有素中之葷的美譽，口感q彈非常像肉類~而熱量又非常低。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，提高免疫功能，並有益於養發護髮。
【深山核桃】
核桃被譽為“萬歲子”、“長壽果”，其富含維生素A、C，蛋白質，常食可增強體質，養腎補血，潤肌補腦，烏髮黑髮，效果十分好！這款核桃擁有十分濃郁的香味，顆顆飽滿均勻、色澤靚麗，口感香脆可口、甜而不膩，男人早晚吃一小把，對補腎益精有十分不錯的效果！
除了上面所說的那些食物，一些黑色食物含有獨特的烏髮營養物質，對黑髮烏髮有十分大的作用呢！比如黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品可起到補腎的作用。但是，短時間效果不大，一定要堅持每天吃一點，烏髮黑髮效果就會更加好哦！
1、 黑桑椹幹
桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，多種營養物質，有很多的作用。它能有效地改善皮膚血液供應，使皮膚變得美白，有效地延遲皮膚的衰老，還能使頭髮變得烏黑發亮，超級棒的！
2、即食黑豆
黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為補腎益精所需之營養成分，尤其它含多量的泛酸，對烏髮不變白也有幫助。這款黑豆是農家所做的即食黑豆，爆裂開的果皮，裸☆禁☆露出白色的果仁，抓起一把丟入口中即食，口感酥香可口，男人不妨每天都吃一把，還能潤腸通便，十分不錯！
3、黑米
現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。黑米外皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用，對養發護髮也是有非常大的幫助，十分不錯！
4、紫菜
紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜中大量的碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。這款紫菜，你輕嚼一口，鮮美的味道便溢滿唇齒，地道的美味，脂肪低、熱量低，還不用擔心過胖哦！