小劉生孩子這天，婆婆帶了自己親手做的湯等著產後給小劉補身體。等待時和其他產婦家屬聊了兩句，才知道她們大都帶的催奶湯，方便給產婦下奶，而當護士知道婆婆給小劉準備的是蛋花湯時，忍不住誇讚了兩句，其他人可疑惑了：不喝催奶湯，寶寶以後不夠吃了咋辦？
在許多長輩的觀念裡，產後應立即喝催奶湯，才能保證充足的乳汁分泌。但事實上，產後飲食應清淡，如果立即喝催奶湯，乳汁下來太快太多，新生寶寶根本吃不完，很容易造成乳汁堵塞，引發乳☆禁☆房脹痛甚至乳腺炎。
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產後飲食應選擇好消化、有營養的流質食物，避免過於油膩。喝催奶湯最好在產後3天開始，以免喝的過早，引發奶水堵塞；或者過晚，導致奶水分泌不足。除此之外，產後媽媽想要保證奶水充足，還有哪些需要注意的呢？
一、產後及時吸吮乳☆禁☆頭
很多新媽媽母乳不足都是因為哺乳方法不當。專家指出，產後應早下奶，及時讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭（沒有奶水也沒關係）,使用吸奶器進行適當刺激也可以。因為寶寶吸吮的時間越早、越長，就越能能促進乳管暢通，刺激媽媽體內的催乳素分泌，使奶水充足。許多新媽媽因為產後沒有下奶就給寶寶餵奶粉，是錯誤的做法。
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二、保持心情愉快
產後許多新媽媽，由於和婆婆的矛盾、有了孩子後心理不適應等，常常陷入低落的情緒中，這也是乳汁不足的主要原因。睡眠不足也會影響乳汁分泌，生孩子前不妨先和家人商量月子中誰來照顧寶寶的問題，以免產後發生矛盾。
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三、喝催奶湯
均衡營養同時，記得產後喝催乳湯，可以幫助新媽媽補氣血、通乳腺，改善局部血液迴圈，增加母乳分泌。催乳湯有豬蹄燉花生、鯽魚湯、黃豆湯、魚頭豆腐湯等。不過要注意的是，催乳湯喝的太早，會導致乳管堵塞引起脹痛，通常在產後三天才喝催奶湯。
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四、按摩催乳
如果在餵奶過程中感覺乳汁不是特別通常，可以採用毛巾熱敷的方式，從乳☆禁☆頭中心開始，向乳暈方向呈環形擦拭。兩側輪流按摩15分鐘左右。
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蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。
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