很多人都嚷著我要瘦我要瘦，但是實際情況是要麼動口不動手，懶得去鍛煉，要麼亂吃減肥藥，把身體搞得亂七八糟，再天然的減肥藥，裡面也是有很多的化學激素啊，你捨得糟踐自己的身體，那別人也沒辦法。但是既然你想瘦，你到底懂不懂要怎麼減，那些因為減肥藥而少掉的體重，究竟是去掉了哪裡。一般減肥藥吃了之後就是會讓你拉肚子，其實就是排出腸道裡你以前沒有排出去的垃圾。那麼運動減肥為什麼會出現運動了體重下降了，然後又出現瓶頸呢，那是因為之前運動排出去的都是造成你身體腫脹的水分，之後再是脂肪的消耗。很多人以為自己胖，那麼你到底是肥胖還是水腫呢？“對症下藥”，胡亂把自己的身體糟踐一通，你還是天上來的小仙女嗎？
那麼既然找到了身體多餘垃圾以及沒有排出去的水分，那麼我們有沒有除了減肥藥運動之外的去粗辦法。當然有，不過小編還是提倡大家需要適量運動，誰的祖先不是樹上的猴子，你見過不愛動的猴子嗎，不運動是違背身體本性，好了回到話題，另外一個辦法就是調整飲食作息。
首先在作息方面，除了偶爾加班實在沒有辦法，那你都回了家到了床上，早點放下手機立地成佛吧，在微博微笑qq上瞎湊合什麼，熬夜身體內分泌失調導致的亞健康，吃一大堆藥都不管用，只有內分泌正常了，然後再進行減肥之路。
其次就是飲食調整，胖子最怕吃重口，重口鹽分糖分各種成分高，導致你身體細胞液體濃度高，就需要很多水分，水分一直在那裡排不出去，最後就導致了水腫變胖還不自知，其實食譜中有很多可以燃脂消水腫排出身體垃圾的毒素，你非要跟減肥藥較什麼勁呢？
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【黑咖啡】
黑咖啡咖啡是較為原始的咖啡，添加也很少，當然熱量也很少，純的咖啡因燃脂效果很強，再配合適當的運動，減脂效果是原來的很多倍。
【薏仁紅豆湯】
紅豆中含有石堿，可以促進身體代謝，薏仁利尿還美白，兩者熱量都很低，可以給身體消水腫，消除身體多餘的水分。要堅持喝哦，減肥不是一兩天的事，慢慢來，才能徹底減肥不反彈。
【檸檬荷葉茶】
荷葉茶清腸的效果很強，而且屬於重要類，純植物，所以也很溫和，但是荷葉茶想要達到減肥效果的話必須是濃茶，而且第二泡就沒有用咯，空腹喝下為佳。加入了檸檬，讓你又瘦又白啊。
【大麥若葉青汁】
青汁裡面富含膳食纖維，而這些纖維會最大限度地包裹，清理毒素，同時增加腸道的蠕動，解決便秘問題，達到排毒拍脂的功效。
【木瓜粉】
木瓜可以豐胸，但是你知道木瓜可以減肥嗎？木瓜的熱量很低，而且裡面含有大量的木瓜酵，它可以分解蛋白質，糖類，脂肪，粉粉比較輕，攜帶還很方便。木瓜的濃縮精華哦。
【馬鞭草茶】
馬鞭草茶可以促進新陳代謝，消除身體水腫，還能夠養膚，這是常識啦，所以平時可以多喝喝馬鞭草茶，幫助身體排出多餘水分，調節身體水鹽平衡。