很多愛美的姑娘都格外注意自己的飲食，甚至還有很多姑娘為了瘦下來都拒絕吃晚餐，但是這種方法瘦下去快反彈也快。姑娘們為了獲得苗條身材的決心是很容易讓人理解的，但是絕不能通過損壞自己的健康來達到瘦身的目的，要瘦並健康著才是正道。
我們可以選擇食用一些可以幫助我們減輕腸胃負擔的食物，以此來代替晚餐。這些食物既可以為我們提供必要的營養，還能幫我們促進新陳代謝。在家裡常備這類食物，不用餓肚子還能瘦下來，一舉兩得。
▼銀耳
銀耳是大家從小都知道的食物，不僅美味還富含膳食纖維，是一個不可多得的美好食物。可以用來做銀耳蓮子粥或者木瓜銀耳粥，這些都可以幫助你促進腸胃的蠕動和消化，而且溫和滋潤，是非常適合調理腸胃的食物，並且物美價廉。
▼魔芋紫薯代餐粥
很有飽腹感，還富含多種營養的粥食，重要的也是含有膳食纖維。這款代餐粥口味軟如、香氣醇厚，如果你是一個吃貨的話，那就正好了，經常食用，還可以幫助你促進消化，調養腸胃，關鍵是低卡路里的哦，不用擔心發胖。
▼堅果藕粉羹
藕粉想必是很多人的童年回憶，一款健康美味的食物。這款藕粉羹加入了很多堅果，更增添了許多的營養價值。低脂低卡路里，不會發胖，而且也是可以促進腸胃的消化功能。香香甜甜，當晚餐時在口味上也是很不錯的選擇哦。
▼果蔬纖維代餐奶昔
果蔬類含有豐富的膳食纖維和維生素，為我們提供了人體必須的營養。而且易沖泡，只要有開水和杯子就行了。如果加班勞累時間緊張，可以隨時沖泡一杯。不浪費時間而且還有吸收了晚餐的營養。
▼紅豆薏米代餐粉
細細研磨出穀物，在融合薑和紅棗之後，製成粉末，高纖維低熱量，味道甘甜細膩，是非常棒的晚餐代餐粉。而且紅豆薏米除了促進腸胃消化以外，還能美容養顏，祛濕去水腫，是多效用的一款代餐粉。
▼果蔬燕麥片
多種水果和穀物融合在一起，再配上低脂美味的燕麥片，都是獨立的小包裝設計，不用擔心一次晚餐應該食用多少分量。不止可以用開水沖泡，還可以用牛奶，味道會更好。如果你覺得分量不過，還可以再添些水果或堅果。
這些食物都是很具有營養價值而且不會增加脂肪的代餐食物，在平時有些餓的時候，用來填填肚子也是很不錯的選擇。還可以放一些在辦公室裡，工作累了也來點，減輕了腸胃負擔，減起肥來就會事半功倍。