母乳的產生受到許多因素的調節，其中哺乳媽媽的心理狀態對於母乳的品質有較大的影響，許多寶媽都糾結于自身一個奶水量的問題，但是怎麼做才能正確的給寶寶提供更好更多的的奶水呢？
【哺乳媽媽必知5個注意事項】
1、及時讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭
這對產婦和乳☆禁☆房充盈都是十分重要的。分娩之後儘快給寶寶餵奶，這樣可以刺激乳汁分泌。最好是在分娩後第一個小時之內，之後每當寶寶出現餓的跡象就給他喂一次奶。
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2、注意夜間餵養
除白天讓嬰兒有足夠的哺乳次數外，還應注意夜間餵養。夜間泌乳素的產生是白天的50倍。有利於泌乳系統分泌更多的泌乳素，既有利於增加乳汁，乳母康復，也有利於增進母子感情。母乳餵養時，經常會因為其他事情的發生而中途停頓，比如需要接電話等，此時如果有一款暖奶器，時刻保持奶水溫度就好了！
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3、保持乳☆禁☆房衛生
保持乳☆禁☆房（特別是乳☆禁☆頭）衛生，防止乳☆禁☆房擠壓、損傷，對有效地提高泌乳品質極其重要。產後宜經常用開水清洗，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免造成乳☆禁☆頭乾燥皸裂。對於乳汁分泌不足或乳☆禁☆房脹痛不適者，可輕輕按摩，以促進乳☆禁☆房血液迴圈和乳汁分泌。一旦出現乳☆禁☆頭感染，應及時採取積極措施，防止乳腺炎的發生。為了更好地保持乳☆禁☆房衛生，媽媽們應使用專門的哺乳文胸，對於產後哺乳及乳☆禁☆房恢復都有好處！
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4、充分排空乳☆禁☆房
此舉可促進乳汁分泌。在以往，有的人一直有一種錯誤的觀點，那就是認為乳☆禁☆房排空了，乳汁就會越產越少。其實充分排空乳☆禁☆房，會有效刺激泌乳素大量分泌，可以產生更多的乳汁。在一般情況下，可以用手擠奶或使用吸奶器吸奶，這樣可以充分排空乳☆禁☆房中的乳汁。
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5、防止寶寶溢奶
餵奶後一定要注意防止孩子溢奶、吐奶或嗆咳。為此除前面已提及的將孩子輕輕抱起抱直，頭靠媽媽肩部，輕拍嬰兒背，將吸乳時吞入胃中空氣排出外，還可讓孩子坐在媽媽膝上，身體稍向前傾，媽媽的一隻手托住孩子的前胸和下巴，另一隻手輕拍孩子背部使氣體排出。母乳餵養時期，往往媽媽奶水充足，容易出現溢乳現象，此時使用貝親防溢乳墊，可有效保持衣服乾爽，讓媽媽們免除尷尬！
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【如何提高母乳的質與量？】
1、早吸乳、多吸乳
新生兒出生不久就可考慮哺乳，甚至出生1小時就可以哺乳，這時不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的產生，從而促進乳汁的分泌。.另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制寶寶的哺乳時間。
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2、採取正確的吸吮姿勢
正確而有效地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。每次餵奶應先讓一側乳☆禁☆房吸空後，再哺另一側，待下次喂哺時，可先喂後一側，這樣可使乳☆禁☆房得以排空。若奶汁較多，吃不完，不要留在乳☆禁☆房中，儘量排空，否則會影響乳汁分泌。
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3、吃易消化、營養豐富食物
母乳是由母體營養轉化而成，所以餵奶的媽媽應吃營養豐富而且容易消化的食物，如豆製品、蛋類、肉湯、排骨湯、魚類等營養豐富的食物。哺乳期不宜吃醃菜、香料、油膩的食物，也不應該喝酒。乳量與食物營養有關，哺乳媽媽的飲食在於精而不在於多，生產後的飲食不宜過量，覺得飽脹即可。哺乳的媽媽需喝大量流質，一天應喝6杯或6杯以上的開水，多食雞湯、魚湯或骨頭湯，這樣有催乳作用。
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4、保持穩定的情緒
神經中樞對乳汁的分泌也有調節作用，研究表明媽媽的精神狀況對泌乳量有很大影響。應該保持平和、愉悅的心境，不可過於焦慮或興奮。為了寶寶，即使遇到什麼事情，也要注意調節自己的情緒，避免情緒激動。同時，還要注意休息，不要過於勞累。如果天氣好，帶著寶寶出去散散步，曬曬太陽，進行適當的戶外活動。
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5、避免勞累
哺乳期應有充分的睡眠和休息，做到生活有規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。若疲勞過度就會影響催乳素的分泌，從而減少乳汁的分泌。
6、謹慎用藥
媽媽在哺乳期用的許多藥物可以通過乳汁進入寶寶體內，所以哺乳的媽媽用藥要謹慎，最好按醫生的指導用藥，而不要自己隨便地買藥來用。
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