千辛萬苦把娃生出來，馬上要面對的就是娃的口糧問題—咋當個好“奶牛”呢？為了產奶，是不是要馬上喝催乳湯？哪種餵奶姿勢最適合你？哪些食材對下奶有幫助？餵奶過程中，有哪些問題需要注意？新媽咪的問題一定多多，一起來看看，各種下奶技巧學起來，讓你產後奶如泉湧，做個大奶牛！
【寶貝的第一口奶要給最好的】
寶貝來到世界上的第一口味道應該是初乳帶來的香甜。生產後最初幾天的母乳即初乳，也就是很多營養學家口中的“奶黃金”—這足以體現它的珍貴。微黃、厚實的初乳是一種特別適合新生兒需要的營養濃縮液，僅僅幾滴就足以滿足新生寶貝的全部需要。初乳更是給寶貝最強勁的一劑天然疫苗。它所含的免疫球蛋白、白血球以及各種抗體和抗發炎因數不僅能夠大幅降低寶貝患消化系統和呼吸系統疾病的幾率，還能減少新生兒過敏的發生幾率。請行動起來，把這口奶送到寶貝口中！
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【別再說你沒奶！新媽咪下奶秘笈1】
“三早”、“一同”、“兩姿勢”
要把最好的給寶貝，媽咪從孕期就開始做準備，知曉“三早”、“一同”、“兩姿勢”，並在產後積極實踐，為母乳餵養開個好頭。
1.三早
早接觸，早吸吮，早開奶
寶貝一經娩出，就應立刻抱到媽咪懷中，讓寶貝和媽咪進行皮膚對皮膚的親密接觸。這會刺激媽咪的腦垂體分泌催產素和催乳素，使媽咪的子宮收縮排血，同時刺激乳☆禁☆房流出香甜的乳汁。在親密的接觸中，即嬰兒娩出後三十分鐘內，寶貝有著強烈的吸吮反射，他/她可能會聞著媽咪熟悉的體味尋找乳☆禁☆頭，或者也可以把乳☆禁☆頭直接送入寶貝口中進行最初的吸吮。
剖宮產的媽咪可能無法讓寶貝在三十分鐘內便進行吸吮，這也沒有關係，只要媽咪有這個意識，儘早進行就好。早期的接觸和吸吮能夠最大限度地刺激媽咪的乳☆禁☆房加緊產奶，或者使用吸奶器，準備乳汁，實現早開奶。
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2.一同：即母嬰同室
寶貝出生後應與媽咪共處一室，非必要的醫療介入應延後或者避免。對健康足月的新生兒，不應與媽咪分離，便於媽咪與寶貝建立早期的親密連結，實現多接觸並使嬰兒能頻繁吸吮媽咪的乳☆禁☆房，從而刺激媽咪泌乳。
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3.兩姿勢
掌握正確的餵奶姿勢
兩姿勢即坐姿自然哺乳和側臥式的哺乳姿勢，更方便剛剛生產後的媽咪進行哺乳。有了正確的姿勢，既減少媽咪因為產後傷口疼痛對母乳餵養的不良影響，又可以保護媽咪的乳☆禁☆頭，讓寶貝更加有效地刺激乳☆禁☆房，從而保證寶貝吃到足夠的初乳並使媽咪儘早分泌乳汁，充盈乳☆禁☆房。
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【新媽咪下奶秘笈2】
月子飲食分階搭配
第1周:清淡一些才舒服
新媽咪在最初幾天裡會感覺身體虛弱，可以吃些清淡、營養豐富、易消化的食物。因為新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後不要太急著喝濃濃的催乳湯，可以先喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。除了雞、魚、蝦、肉外，還可選青菜、紅蘿蔔、萵苣等食材為佳。
第2周：補補氣血
此時，媽咪們的精神以及消化吸收漸漸恢復正常，可以開始儘量多食補氣血的食物了。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。均衡飲食，食物多樣化，來滿足寶貝和媽咪對各種營養素的需要。
第3周：產後催奶好時機
到了第3周，寶貝的吃奶量逐漸建立起規律。媽咪的產奶節律開始日益與寶貝的需求合拍，反而覺得乳☆禁☆房不脹了。其實，如果寶貝尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。不過有些媽咪會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。可以根據媽咪的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、山藥燉母雞湯等。
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【按需哺乳，堅持夜間餵奶】
目前母乳餵養提倡按需哺乳，即不規定餵奶的時間和次數，只要寶貝餓了就喂。一般來說媽咪乳☆禁☆房發脹，寶貝哭鬧，睡覺時眼球快速運動或小嘴有吸吮動作表示寶貝餓了，應及時餵奶，月子期間一般不超過3個小時就應喂一次奶；寶貝吃飽後會表現為自然放棄乳☆禁☆頭、安然入睡，在兩次餵奶之間能安靜地睡上2～3個小時或可以快樂地玩耍，每24小時排尿6～8次以上，有軟大便，體重增加。在夜裡2～3點間，媽咪的泌乳水準最高，堅持夜間餵奶可以刺激大腦泌乳素水準的增高，因此媽咪們千萬不要怕麻煩而放棄夜間哺乳。
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【超級催奶的好食物】
燕麥 喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長時間的飽腹感，還能增加母乳的供應量。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。
菠菜 以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面，烹飪方法也多種多樣，可以爆炒，或是做湯。
鮭魚 作為海水魚，其富含ω-3脂肪酸，能減少細胞炎症。並且，鮭魚還含有大量的蛋白質，對嬰兒神經系統發育非常重要。但這種魚脂肪含量相對
杏仁 不僅含有大量的蛋白質，還是鈣的優質來源。分泌母乳時，會有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此，媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。
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【媽咪們最想瞭解的QA】
1、我一定要加奶粉嗎？
“我的乳☆禁☆房軟軟的，寶貝雖然吸，卻好像也吃不到什麼，我該馬上加奶粉嗎？寶貝會不會餓壞啊？”
不要隨意加奶粉。草率地添加奶粉，會使寶貝錯過學習吸吮技巧的好時機。對乳☆禁☆頭的刺激不夠會影響媽咪的產奶量。過早地使用人工奶瓶，還會引起寶貝產生乳☆禁☆頭混淆。這些都會造成日後的母乳餵養困難。另外，新生兒的胃只有玻璃彈球那麼大，一次給寶貝塞下過多的奶粉對寶貝是一種傷害。對於健康足月的新生兒，雖然你還沒有開奶，但你的初乳就已經足夠了。如果你發現寶貝因為環境溫度等原因而大量出汗，可以給寶貝用杯子或勺子適當補充水分。
2、奶水不足也會遺傳嗎？
“我媽和我姐都沒有奶，所以我也會沒奶吧？”難道奶水不足也遺傳嗎？
其實很多人當初沒有實現母乳餵養，並不是因為她的乳☆禁☆房不能產奶，而是因為缺乏信心、知識和指導，沒有正確積極地開展母乳餵養，最後沒能成功。另外，很多老一輩的人無法母乳餵養，也和當時的社會背景、以及以前大多醫院都不允許母嬰同室有關。以前很多媽咪在產後一周才能看到自己的寶貝，在這種情況下，產奶就變得更加困難了。不要讓“遺傳說”動搖你的信心，更不要因此懷疑自己。
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3、乳☆禁☆房大小對產奶有影響嗎？
“乳☆禁☆房小的媽咪產奶量也少。”這話有道理嗎？難道A罩杯的媽咪就只能讓寶貝挨餓嗎？
答案當然是否定的。這話一點道理也沒有。乳☆禁☆房大小與乳腺組織和脂肪體積有關。大的乳☆禁☆房往往是因為乳腺組織偏多的原因。而脂肪體積的大小和產奶是沒有任何關係的。乳腺組織的多少也許會對媽咪乳☆禁☆房的一次性儲奶能力有些影響。也就是說大乳☆禁☆房的媽咪可能因為儲奶能力較強，可以讓寶貝一頓就吃得很飽，甚至還吃不完。而小乳☆禁☆房的媽咪因為儲奶能力小些，一次性提供的奶少些，寶貝可能需要頻繁地吃來吃到足夠的奶。但無論是哪種情況，無論你是A杯還是D杯，你都可以為寶貝產出足夠的奶水。
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