小啤酒肚？小肚腩？孕肚？很多妹子小肚子都被冠上了或“可愛”，或難聽的外號。但是無論被冠以什麼樣的叫法，小肚腩總是女生的噩夢，穿衣服要想盡辦法把它遮住，腰細的妹子都在穿露臍裝，腰部鏤空裝的時候，你只能不情願卻又不得不套上你的寬鬆衛衣，寬鬆襯衫，或者就算穿連衣裙，也要利用各種視覺錯覺法把大肚腩遮住。就連和男票玩鬧的時候，你的小肚腩成為一個玩具或者是他覺得可愛的點，你就真的有自信他是真的喜歡嗎。問問自己，這個大肚腩你要不要擺脫。
其實減肚腩並沒有很難，也不一定要走上吸脂這條痛苦風險又大的道路，重點在於你要清楚造成自己有小肚腩的原因，是因腹部脂肪堆積，還是因為體內垃圾的長期堆積未被排出，再“對症下藥”。因為脂肪堆積和垃圾堆積都是肚腩產生的主要原因，所以小編給大家提供一些簡單易操作的瘦肚腩方法。
方法一：運動瘦肚腩法。
可以通過堅持在床上蹬自行車運動----也就是通過在床上模擬蹬自行車動作來達到瘦肚子的功效，這個動作還可以幫助瘦大腿和提臀。
方法二：食物減肥。
其實食物減肥和運動減肥是最佳的瘦法，一下是一些不會反彈的溫和健康瘦肚食物推薦哦。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【紅豆薏仁粉】
紅豆中含有豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，促進腸道蠕動。而薏仁則可以消腫。此外，這兩者都可以促進身體排毒，促進身體消化。因此是很多減肥的人偏好。
【燕麥】
燕麥能夠滑腸通便，促進腸道蠕動。對於因體內垃圾堆積而產生的小肚腩人群來說，燕麥是不可缺少的食物。而且燕麥熱量也很低，很多喜歡健身的人也十分喜歡，搭配牛奶，豆漿，優酪乳一起吃都十分可口。
【蘋果】
大肚腩產生的絕大多數原因是身體攝入的熱量過多導致身體沒有辦法消耗從而形成脂肪堆積在體內。簡而言之就是吃太多造成的大肚腩。所以想要瘦肚子，首先要減少食物的攝入，所以減少飽腹感的食物就必不可少。
【黑咖啡】
咖啡中的咖啡鹼可以幫助減肥。飲用咖啡後，結合適當的瘦肚運動，效果會更加好。黑咖啡是所有咖啡中最純正原始的咖啡品種，口感醇正，熱量也十分地低。不過記得喝時不要加糖或者不要加太多糖，不然會失去其功效。
【大麥茶】
大麥茶對很多人來說都是清熱解毒的好茶。但是它可以瘦身瘦腹的功效卻很少被人重視。大麥茶可以去油膩，助消化，幫助腸道清除附著的油脂，雖然效果並不是迅速的，但是長期喝就會有很明顯的效果。