要拯救乳☆禁☆房健康，媽咪不可錯過這8招實用的保養技巧，只要從日常生活一點一滴累積，相信生完孩子的你也依然能夠擁有美麗的傲人雙峰！
一、穿戴合適的內衣
產後媽咪脹奶與沒脹奶的罩杯差距可能頗大，增加一、兩個罩杯是正常現象，有些媽媽懷孕前和產後脹奶甚至可相差四個罩杯，因此對於產後的媽媽來說，如何選擇合適的內衣，也是一大難題。專家建議媽媽們在選擇胸罩時，應以脹奶的尺寸為准，且挑選透氣性佳、支撐性優良、包覆性佳、柔軟度適宜及純棉的內衣材質，並避免選購太多蕾絲、縫線及不符合胸型的鋼圈。
二、掌握正確的餵奶姿勢
除了媽咪抵抗力弱、沒有定時排出乳汁之外，如果只讓寶寶固定吸吮某一側的乳☆禁☆房，也會造成乳腺炎的發生。建議媽媽們可以輪流使用多種哺乳姿勢，不管是普通的抱法、躺著喂或搭配抱枕，其目的是為了讓寶寶吸到不同區域的母乳，讓媽媽的乳汁可以順利排空，也能避免肌肉疼痛。
三、選擇合適的吸乳器
吸乳器如果力道太強，一定會使乳☆禁☆頭受傷，媽媽不應該強迫自己一定要將母乳徹底吸出，以免過猶不及。然而每個女性的乳☆禁☆頭和乳☆禁☆房都不一樣，業者只能以平均值來研發產品，並不代表適合每個媽媽，所以媽媽們一定要慎選適合自己的吸乳器，且手動與電動交替，才能預防粗皮，也可避免使乳☆禁☆頭裂傷。
四、不可快速斷奶
如果快速斷奶，就會讓乳☆禁☆房迅速“消峰”，使乳☆禁☆房肌膚變皺。為了避免這種狀況發生，媽媽應該學會漸進式斷奶，假設原本習慣每5個小時擠奶一次或親喂寶寶，可轉為每6個小時執行一次，持續一周後，再拉長至7個小時，就可技巧性延長斷奶的時間，也不會在短時間內對乳☆禁☆房肌膚造成太大的傷害。
五、避免讓寶寶含著乳☆禁☆頭入睡
不少寶寶喝奶時，經常會喝到睡著，有些媽媽不忍心吵醒，就讓寶寶含著乳☆禁☆頭繼續睡。不過，高濕度環境是細菌的溫床，如果乳☆禁☆頭長期被寶寶含在嘴中，可能會引發糜爛現象，所以媽媽再怎麼於心不忍，都不應該讓寶寶含著乳☆禁☆頭陷入沉睡，最好的做法就是讓寶寶在最短的時間內一次喝完母乳，到4、5個月之後，再以輔食品作為搭配，讓寶寶逐漸離開母乳，進而減少對乳☆禁☆頭的刺激。
六、選對食材吃
要想維持胸部肌膚的彈性與大小，除了均衡飲食之外，媽媽還可多加攝取兩類食物，分別為含有雌激素及膠原蛋白的食材，雌激素代表食物為大豆、黃豆相關製品及山藥，但要注意的是，媽媽需確認有無乳☆禁☆房和子宮相關的家族病史，若有家族病史，就不建議食用；膠原蛋白含量豐富的食物則為黑木耳、白木耳、魚皮、豬腳，在食用豬腳時，應小心用油量，避免增加多餘脂肪。
七、按摩搭配潤膚產品
過度推擠乳☆禁☆房肌膚，會使肌膚發生粗皮現象。媽媽在按摩時最好搭配使用天然且保濕性佳的乳液、乳霜、杏仁油、乳木果油或橄欖油，才能維持肌膚潤滑度、彈性及水分，預防肌膚質變粗。按摩時，媽媽可用護膚產品在乳☆禁☆房塗一個“米”字，由乳☆禁☆房外側推至乳☆禁☆頭，重複10~20下即可。
八、平時可練健胸操
為預防胸部外擴及下垂，媽媽平時可利用下班時間或照顧寶寶的閒置時間鍛煉胸大肌及手臂肌肉，以下為三種簡單的健胸操：
1．雙腳張開（可比肩關節稍寬），將雙手推牆，保持與胸部同寬的姿勢，再來回利用手肘推動身體，有點類似伏地挺身的動作。
2.將一隻手臂往前畫圈，另一隻手臂則往後畫圈，來回重複數次。
3.雙手合十並互相推擠，兩手臂需與地面平行，維持數秒至數分鐘。
以上的8種保養乳☆禁☆房的技巧，媽媽們學會了嗎？趕緊行動起來，呵護好我們的乳☆禁☆房吧！