文/張璘（北京大學人民醫院產前診斷中心副研究員）
隨著社會的進步和人們意識的不斷提高，優生優育日益受到人們的關注和重視。怎樣才能生一個健健康康的寶貝呢？準備做父母的人應從何做起？
我國強制性婚檢取消後，婚檢率大幅下降，影響母嬰健康的疾病呈多發趨勢。因此，備孕爸媽在孕前瞭解自己是否存在影響生育及後代健康的疾病，做一些相關的諮詢和孕前準備就顯得格外重要。那麼孕前哪些是必須做到的呢？
如果夫妻不知道備孕期間要準備些什麼，可以閱讀相關的書籍學習一些備孕的知識。
*推薦：《孕前準備宜忌必查》能夠讓第一次備孕的夫妻非常快速的瞭解備孕的重點問題。
No.1孕前遺傳諮詢
有家族聚集性疾病、家族遺傳病、曾生育過畸形兒等病史的夫妻在準備懷孕時建議進行遺傳諮詢。有些疾病是遺傳的，如果你或你的丈夫近親中有遺傳性疾病患者，你或你的丈夫也有可能是致病基因攜帶者，子代也有可能是患者。因而，在你打算懷孕前應先去看醫生，以估計你的子代發病的風險有多高，必要時要在一定孕周做產前診斷以免缺陷患兒出生。
隱性遺傳病的發病規律是當父母雙方都攜帶某種疾病的致病基因，並同時將致病基因傳遞給胎兒時才會發病。所以，曾生育過患遺傳病或畸形兒的夫妻，有可能同時攜帶某些致病基因，再次妊娠應進行產前診斷。近親婚配時，由於雙方來自同一家族，同時攜帶相同致病基因的概率明顯增加，因而，子代中隱性遺傳病的發病率也會明顯增加。
女性還可以選擇一些營養品補充營養，調節內分泌，促進卵巢排卵，為受孕做準備。
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No.2孕前準備
一個新的生命週期從胚胎開始，因此在胚胎開始形成之前我們就要營造一個優良的孕育環境。
◎ 科學選擇受孕時機
婚後不應立即妊娠，於婚後1～2年準備妊娠為好。年齡較大的夫妻，應在做好妊娠準備的基礎上，婚後3個月後開始懷孕有利於優生。此外，準備妊娠的夫妻還要做好心理、生理及生活行為等方面充分準備，為孕育健康寶貝營造一個安全的環境。
◎ 孕前合理科學用藥
如患有某種疾病需長期服藥，如糖尿病或癲癇等，在打算懷孕前就應告訴醫生，以便及時更換治療疾病的藥物，因為有些藥物可能對胎兒發育存在一定的影響，或者會使你較難受孕。若你以前採用藥物避孕，就要完全停止服用避☆禁☆孕☆禁☆藥，並使身體恢復到正常月經週期再準備受孕。
備孕期間，夫妻雙方都要注意補充葉酸，為孕育一個健康優質的寶寶做準備。
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◎ 保持正常體重
至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重，這樣不但利於受孕，對胎兒發育也有利。如果孕前體重嚴重超重或過輕，要去看醫生並聽取如何達到正常體重的建議。除非有嚴重的體重問題，否則在孕期不要節食，注意營養均衡，節食或偏食都會使胎兒缺乏或失去必要的營養物質。
◎ 合理膳食、均衡營養
若你的日常膳食是由豐富新鮮的食物合理搭配而成的，將會增加受孕的機會，且將來會有一個健康聰明的寶貝。建議夫妻雙方在孕前三個月開始補充葉酸，避免胎兒神經管畸形的發生。孕前女性若存在貧血，應給予鐵劑糾正貧血後再懷孕。在孕前乃至整個孕期女性要保證攝入加碘食鹽，適當增加海產品的攝入，可減少新生兒智力低下、生長發育障礙等甲狀腺功能低下兒的發生。
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◎ 停止吸煙和飲酒
一旦準備懷孕，備孕爸媽應至少從孕前3～6個月，開始戒除煙酒不良嗜好，避免被動吸煙，因為煙酒對生育能力會有影響。此外，孕期抽煙或被動抽煙及飲酒，都會損害生長發育中的胎兒和出生後嬰兒的發育。
◎ 堅持足夠的運動
為了保持身體健壯，孕前應有目的地進行某些有氧運動，例如每天至少20分鐘的散步。
散步時，一定要穿著專業的運動鞋，散步時更舒適。
*推薦：運動休閒跑步鞋，鞋底柔軟，加厚防滑。鞋內加絨設計，穿著舒適，保暖防風。
◎ 孕前病毒篩查
妊娠期間，尤其是孕早期（12周內）風疹病毒、巨細胞病毒或單純皰疹病毒等感染，可致胎兒先天缺陷，如先天性白內障、耳聾、心血管缺損、神經運動障礙等；孕早期弓形蟲病毒感染，可致死胎、早產、胎兒畸形、嚴重腦、眼部等疾患。因此，孕前應做弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒（TORCH）檢查，有感染者建議醫學諮詢，必要時可接種疫苗。
◎ 要保持良好、穩定的情緒
在精神緊張、壓力過大的狀態下，會使備孕爸媽憂鬱、煩惱和脾氣暴躁，可使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能紊亂，影響精子和卵子的產生和品質，可見備孕爸媽的心理行為直接影響寶貝健康。
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◎ 遠離放射源、有毒有害物
如果你或你的丈夫在工作中經常接觸一些化學物品、麻醉劑、抗癌藥物、消毒劑、放射線，或長期接觸重金屬，如鉛、汞、砷、苯、有機磷、三硝基甲苯、多氯聯苯、汽油的排放物等，這會影響到你受孕的機會，或者給胎兒帶來一定危害，懷孕前盡可能調換一個較為安全的工作，或儘量避免這些危害。
一定要做孕前醫學諮詢
孕前要進行相關醫學諮詢及醫學檢查，瞭解夫妻有無不宜受孕的疾病，瞭解雙方的心肝腎等臟器功能，有無生☆禁☆殖☆禁☆器官疾病，建議患有急、慢性傳染病，性☆禁☆病及內外科合併症的夫妻到相關科室對疾病評估，評判是否適合生育。
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