常言道：不以成敗論英雄，這句話放到女性身上也大抵如此。胸部的大小不是用來衡量一個女人性☆禁☆感與否的標籤，但世人的眼光卻著實讓不少女性開始追求傲人的上圍。想要胸部變得豐滿，讓自己的身材變得凹凸有致，你可以從以下幾個方面著手。
撫摩式手法
使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳☆禁☆房，使用右手輕輕撫摸左側乳☆禁☆房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進行。這幾分鐘的撫摸式十分重要的一環。
拿捏式手法
沐浴結束之後，趁著身體微熱進行按摩。將十指張開，將雙手分別放在一邊乳☆禁☆房的底部，從底部開始慢慢向乳☆禁☆頭方向推按，重複做30次以上。然後雙手分別包裹住全乳，以乳☆禁☆頭為中心，從乳☆禁☆房的底部開始，按照順時針的方向進行花圈按摩，重複做30次以上。
集合式手法
雙手放在乳☆禁☆房的外側，虎口往上壓，雙手由內向外使用虎口來托起乳☆禁☆房，然後一路向著乳☆禁☆房外延位置抬至乳☆禁☆房的側部之後鬆手，這個動作重複做15到25次。
除了按摩外，勤奮的姑娘還可以通過練習胸大肌的方式説明乳☆禁☆房變得堅挺。有些女性隨著年齡增長會明顯感覺胸部變小，其實這只是源於地心引力對身體的下墜作用，想要胸部Up起來，你可以通過運動而實現。
二、豐胸運動
立推啞鈴
雙腿呈自然前後開立的姿勢，中心要放在前腿，後腿腳跟抬起。雙手各握住一個啞鈴，在胸前打開，呈90°角，交叉向前推出。以12下為一組，每天做三組。並儘量保持一周3-4次的頻率。
Plank移動
以Plank的姿勢開始，向右移動三次後，再向左移動三次，注意在做的時候，要保持腹部和背部都能挺直，不塌陷。以12次為一組，每天做三組。
三、豐胸食物
胸部按摩和健胸運動都只是豐胸的一方面，民以食為天，作為一名資深吃貨，想要豐胸怎能不從食物下手呢？介紹2款平民級食材，雖然價格親民，但豐胸效果可不容小覷啊！
木瓜
傳統的豐胸食品木瓜味道甜美，是傳統的豐胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋補催乳。而木瓜維生素A含量及其豐富，能有效促進雌激素的分泌，是豐胸食物之最。木瓜豐富的酵素，是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。
花生
花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽鹼，澱粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;還含有鈣、鉀、磷、鐵、鎂等多種元素。花生營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳☆禁☆房增大。