現代社會生活節奏快，使很多人養成了很多早上不吃早餐、空腹喝咖啡等不良習慣，這樣時間長了不僅不能瘦身，還會得到相反的效果，越來越胖。在當今社會科學瘦身成為了各位愛美美女夢寐以求的事情。下面我就介紹一下這三要素：
“雜”其實雜就是粗糧、細糧混著吃。粗糧可以有效的促進腸胃的蠕動，促進新陳代謝。葷菜、素菜混著吃，每一樣食物營養都攝取，才能均衡營養，調試身體的營養含量，才能保證在瘦身的同時，能保證身體的健康水準。如：蓮子、紅豆、黑木耳等。
“茶”中國最盛產的就是茶，茶可以有效的過濾身體能多餘的脂肪，將脂肪和營養進行過濾，之後進入腸道，將腸道內多餘脂肪，排出體外。在忙時、飯後都可以沖上一杯茶放在身邊，品味茶味的醇香，在不知不覺中體驗瘦身的快感。比如：普洱茶、紅茶、各種花茶等。
“水果”水果是瘦身的必備，晚上可以用水果代替晚餐，但是水果也不是都吃的，吃水果時要達到不貪甜、不貪多，合理進食以達到瘦身燃脂的效果，比如：獼猴桃、蘋果、柚子、檸檬等是瘦身的首選。
下面介紹幾種茶、粗糧、水果，以幫助大家瘦身。
【組合花茶】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【蓮子】
這是磨皮蓮子，由蓮子成熟後採摘而成。天然飽滿，口感香甜，經過專家團隊的精心調配，精心包裝，是送親友、送父母的首選，可即開即食，是家中的必備產品。
【銀耳】
銀耳粥，大家都很愛喝，銀耳可以有效的清除體內的垃圾，尤其是肺部，在這霧霾的天氣裡，銀耳是不可缺少的食物之一，同時銀耳可以促進身體的營養吸收能力，美容養顏，燃脂瘦身。
【玫瑰花茶】
產於優質玫瑰花產地山東平陰，在繁忙的時候，充一杯，五分鐘後就可以飲用，在忙碌中給自己的心靈放個假，感受美好，不知不覺中會改變您的體型、提高您的氣質，讓您如花般綻放光彩。
【蘋果】
蘋果是冬天美容養顏，燃脂瘦身的第一水果，你可以將蘋果切成片吃或者榨汁喝都是很好的辦法，不僅可以提高脂肪的燃燒，達到瘦身的效果，還可以美容養顏，使你的皮膚越來越細滑。
【檸檬荷葉茶】
科學搭配貢菊、檸檬、荷花、山楂等營養物質，在清晨或者午後來一杯，口味爽口，在一股清香中，不知不覺中體驗瘦身的效果。具有降壓降脂、美容養顏、滋肝潤肺的效果，是您必備的花茶。