三角肌是男人強壯和美的象徵，練不好怎麼好意思說自己健身？ 我們經常聽到女生說：“好帥啊，身材真性☆禁☆感簡直就是衣服架子”！ 無論是穿衣打扮，還是身材比例，都是三角肌決定的，“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，說得就是三角肌練好的人！三角肌的鍛煉十分的艱難，但找對了方法，效果就非常的讓人驚訝，今天旅行君就給大家帶來了最實用的三角肌鍛煉方法！
1、坐姿啞鈴推舉
肩部窄想要鍛煉肩部的話，一定都會練到一個動作---坐姿啞鈴推舉，這是鍛煉肩部最好的動作之一。動作雖好，但不容易掌握。練習的時候多少會遇到一些問題。只有把動作做好了，注意不要受傷，才會有良好的效果。坐姿啞鈴推舉對整個三角肌都有足夠的刺激、也會練到斜方肌，對肱三頭也有鍛煉，可以說這是一個練肩部較為全面的動作。
電鍍啞鈴已經被所有接受，因為它的外觀亮眼，表面光滑，經久耐用。配上雙保險的杠鈴連接器，讓你自由組合使用的同時，還能保證你的安全。
2、坐姿側平舉
用啞鈴完成，類似於通常所說的站姿俯身側平舉，但相比起來穩定性更好，因此盡可能的減少了腰腹用力，能把鍛煉精力更集中在三角束的後束。
靠背多個角度自由調節，在你在鍛煉中不受損傷，姿勢更標準。靠枕可根據自身需要調節角度，多功能啞鈴凳可折疊，不占空間在家也能進行鍛煉。
3、繩索側平舉
針對三角肌中部的運動，而且更能擴闊膊頭的寬度。採用適中的重量，保證整個動作要做得非常正確，來達到雕刻三角肌中部線條的目的。
根據運動量的需求， 可添加或減少繩子的數量，來滿足自身訓練。加厚防斷安全織帶，安全係數高，讓你在享受鍛煉的過程中安心。
4、坐姿俯身飛鳥
鍛煉後背的經典動作，對增加後背寬度有很好的效果，同時對背闊肌、斜方肌和三角肌後束也有明顯的刺激作用。
享受運動的過程中，保護雙手也是不能忽視的。而且防滑掌心能在高強度的器械運動中緩震，耐磨損。加長，加寬腕帶對手腕保護性更強。