睡眠不足的危害
1. 皮膚衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑
夜晚是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。此外，熬夜也會讓人激素水準失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2. 眼睛衰老表現：視力下降、視力模糊
熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3. 腸胃衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍
胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大腦衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。
5. 免疫力衰老表現：身體抵抗力低，經常生病
夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內環境就會失調，自然規律會被打亂，陷入惡性循環。
睡眠的作用
睡眠是人體進行自我調整的時刻，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，也就是這 1/3 的人生過得如何，直接影響著另外 2/3 的人生旅程。你侵略它的時間，它便侵略你的健康。
▶在睡眠狀態下，人體內會出現一系列生理、生化變化，這些變化有助於恢復體力、增強免疫力，有利於戰勝疾病和身體康復。
▶良好的睡眠能夠協調大腦皮層、增強肌纖維的功能。最活躍的大腦皮層及骨骼肌纖維細胞，經過一天的緊張學習或工作，代謝產物會大量增加，人便會昏沉欲睡，全身關節、肌肉酸痛。這時就需要通過睡眠來鬆弛和緩解，並且在睡眠狀態下排泄其代謝產物。
▶睡眠能夠提高人體免疫力，增強白細胞的吞噬能力。這就為機體抵抗各類疾病的侵襲提供了強大的防衛力量。有些人晚睡前身上還有塊紅腫，第二天早上醒來，腫消炎散， 就是這個道理。
▶良好的睡眠能改變腦和肝臟的血流量。經研究測定：人體處於臥位時，腦和肝臟的血流量是站立位時的7倍。 而腦和肝臟血流量的增多， 是營養腦和肝細胞的有效保障。
▶閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌終於得到休息，白天處於抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而乾澀的眼球，可防止了視力下降和“老花眼”提前報到。
來源：生活小妙招大全（ wmmiaozhao ）