母乳餵養好處多多，再貴的奶粉也不能替代母乳中的營養。但生活中一些媽媽由於不當的催奶方式，導致乳汁分泌不足，所以不得不採用奶粉餵養，這是十分可惜的。
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其實多數媽媽的乳汁都是足夠寶寶吃飽的，下面四個最有效的催奶方法可要記牢：
一、產後及時吸吮乳☆禁☆頭
很多新媽媽母乳不足都是因為哺乳方法不當。專家指出，產後應早下奶，及時讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭（沒有奶水也沒關係）,使用吸奶器進行適當刺激也可以。因為寶寶吸吮的時間越早、越長，就越能能促進乳管暢通，刺激媽媽體內的催乳素分泌，使奶水充足。許多新媽媽因為產後沒有下奶就給寶寶餵奶粉，是錯誤的做法。
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二、保持心情愉快
產後許多新媽媽，由於和婆婆的矛盾、有了孩子後心理不適應等，常常陷入低落的情緒中，這也是乳汁不足的主要原因。睡眠不足也會影響乳汁分泌，生孩子前不妨先和家人商量月子中誰來照顧寶寶的問題，以免產後發生矛盾。
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三、喝催奶湯
均衡營養同時，記得產後喝催乳湯，可以幫助新媽媽補氣血、通乳腺，改善局部血液迴圈，增加母乳分泌。催乳湯有豬蹄燉花生、鯽魚湯、黃豆湯、魚頭豆腐湯等。不過要注意的是，催乳湯喝的太早，會導致乳管堵塞引起脹痛，通常在產後三天才喝催奶湯。
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四、按摩催乳
如果在餵奶過程中感覺乳汁不是特別通常，可以採用毛巾熱敷的方式，從乳☆禁☆頭中心開始，向乳暈方向呈環形擦拭。兩側輪流按摩15分鐘左右。
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蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。
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