誰不想擁有美麗修長的腿？站出來暴打一頓！為了廣大單身妹子的幸福今天就介紹一套動作，簡單實用,只需每天八分鐘，一個月就能看到效果!妹紙們趕快行動起來吧！
動作一
平躺，雙腿伸直抬起儘量打開,抬起併攏時做交叉動作,鍛煉大腿內側肌肉。
動作二
平躺，雙臂自然放於身側，繃直腳面，向上抬腿。
動作三
平躺，伸直抬起一側腿部，同時伸直抬起胳膊，放下時向外側，停頓幾秒再回到原處。
動作四
平躺，腳面繃直，雙腿儘量打開。
動作五
坐在椅子上，平抬雙臂，雙手向外向內交替擺動，鍛煉胳膊內側肌肉。
動作六
站立，雙手找一個支撐點，抬起一側腿部，伸直向後擺動。
想要瘦腿瘦胳膊，趕緊行動起來！！加油練啦！！！！