看著日漸攀升的體重，是不是心中有頗多感慨。去年年初的減肥計畫，又落空了，現在又是新的一年開始。對滿身的脂肪，是不是敢怒不敢言！到底有什麼辦法可以讓脂肪快快從身體裡出去，沒來煩我了。你看沒看過那些跑馬拉松的運動有，他們其中有胖的沒有？是不是沒有啊，那就對了，想把脂肪甩掉，那就開跑吧！
且慢，不要說風就是雨的，不要稀裡糊塗地就開始瞎跑了，跑前我們得挑選一雙適合的跑步鞋。選擇跑步鞋，不能光看外表就行了，還得看它們的內涵，畢竟是人生中的第一雙真正的跑鞋，所以都格外用心。
一、腳型的三種分類
通常，我們將腳型分為三種：高足弓、低足弓、正常足。而大家經常說到的，且最被人熟知的扁平足，其實就是低足弓。每個人的腳底都會有個窩，這個窩就是足弓，足弓指的是腳心凹陷的程度。高足弓就是你的腳心太凹，低足弓就是你的腳心太平了。
我們還經常說某些人走路有外八或者是內八，這其實就是內翻和外翻。對於大多數高足弓的人而言，他們一般都會有外翻的情況；而低足弓的人通常就會有內翻的情況。當然了，腳的內翻和外翻不是病哦，一些朋友們不用太恐慌。那麼我們如何判定自己的足弓和內外翻呢？這裡有小妙招！
二、足弓測量與內外翻判斷的方法
足弓測量方法：首先，你先準備一張牛皮紙；然後，將腳用水沾濕；接著，將腳放置到牛皮紙上，這時會留下一個清洗的腳印。這樣就OK啦，對照下面的圖片，你就可以輕鬆地判斷出足弓類型了。
內外翻判斷方法：這個更簡單了，只要看看你日常穿的鞋的磨損情況，就可以判斷出來。如果鞋子內側磨損嚴重，那麼就是內翻腳；如果鞋子外側磨損嚴重，那就是外翻腳了。方法是不是很簡單。
現在腳型也大概瞭解了，那麼到底該怎麼選擇跑鞋呢？
三、跑鞋的三種類型
我們去實體店裡買鞋的時候，店員通常會說這鞋子的減震效果非常好，而且透氣舒適，不悶腳。然，真的就只要考慮鞋子的緩震效果就可以了嗎？
跑鞋有三種類型：穩定型、緩震型、控制型。
高足弓的人，適合於緩震型跑鞋；低足弓的人，適合於控制型跑鞋；正常足的人，最好要選擇兼具穩定型和緩震型的鞋子。
緩震型跑鞋適合體型小或者是初學者，因為是適合高足弓的人穿，因此就沒有很多的足弓支撐了。最主要的就是要起到緩震的效果。下面小編就根據不同情況下，推薦了主流的鞋子，請對號入座哦！
▽ 亞瑟士 GEL系統 緩震型跑鞋
ASICS/亞瑟士 GEL-LYTE V的這款鞋子非常適合高足弓外翻型人群。它採用GEL緩震系統，在ASISC的鞋子當中可並不是所有系列的都具有GEL緩震系統，購買其他款式需詢問清楚。
▽ 耐克 ZOOM系統 緩震型跑鞋
NIKE/耐克 749340這款鞋採用ZOOM系統，有效將地面傳來的衝擊力減弱，起到良好的緩震效果，讓高足弓者跑步更加舒適。
▽ New balance/新百倫 ABZORB系統 緩震型跑鞋
New balance/新百倫 這款鞋子採用 ABZORB系統 ，喜歡新百倫品牌的高足弓朋友，很適合這款。
穩定型跑鞋是適用于正常足弓的人穿，足弓的支撐設計和緩震性能設計，這兩種性能都設計的比較到位。對訓練強度大的運動者也非常適合。當然了，與緩震型跑鞋相比，穩定型跑鞋是要比緩震型跑鞋重的。這就可以很容易將跑鞋越輕越好的謬論駁倒了！
▽ New Balance/新百倫 ENCRP系統 緩震及穩定型跑鞋
New Balance/新百倫 ENCRP系統 的鞋子，就非常適用于正常足弓型人群穿著。
▽ 亞瑟士Asics GEL-KAYANO系統 穩定型跑鞋
穩定與緩震兼顧的亞瑟士Asics GEL-KAYANO系統 ，符合了很多正常足弓人群的需求。
▽ Nike/耐克 Air Max 穩定性跑鞋
Nike Air Max 1 Ultra Flyknit 男子運動鞋搭載 Nike Flyknit 鞋面、Ultra 中底和柔軟 Nike Max Air 穩定緩震配置，打造非凡舒適體驗，締造革命性至輕經典鞋款。
控制型跑鞋在市面上比較少，因為正常足弓的人和高足弓的人是占了絕大多數了。低足弓的人畢竟在少數，這裡也就不特別強調說明了。
買鞋子的時候，最好選擇下午時去買。下午的腳會略微變腫，這樣去選擇的鞋子才更適合你的腳。