大姨媽到訪，心情會受影響，而且身體也會變得脆弱。儘管如此，MM們還是想要抓住經期這個減肥的黃金時期做些運動減肥。對於想要在經期做運動減肥的MM們，小編極力推薦瑜伽。瑜伽運動量小，而且講究呼吸，能夠調整人的氣息，緩解經期的情緒波動，而且還能減肥。下面，給大家推薦幾個經期瑜伽動作。
1、花環式
雙腳分開稍比肩寬，雙腳均勻受力，呼氣，屈雙膝，坐骨向下，手掌撐地。保持呼吸，穩定身體後，再依次屈手肘，讓手肘抵在膝蓋的內側，推膝蓋向外，同時雙膝向內推手肘，找到對抗的力量，吸氣，胸腔向前，背部向斜前方延伸，雙肩放鬆。一次做15~20個。
2、貓式
貓式不僅可以充分伸展脊椎，腿部和肩膀，去放鬆頭頸背部，還可以改善血液迴圈，減少經期的痛苦，改善月經不規律。所以在經期做這個體式是很有益的。一次做15~20個。
3、束角式
直角坐姿坐在墊子上，脊背向上立直，依次屈膝，用你的手去腳踝，讓將後跟靠近身體中間，腳掌相對，擺動臀部，讓坐骨更均勻坐實，雙手扶住腳背，脊背向上立直。如果你覺得還不過癮，可以配合呼吸，雙膝上下扇動，進入蝴蝶式的練習。一次做10~15個。
4、坐角式
依次屈膝，將雙腳打開到一個舒適的位置，腳後跟向前蹬，移動臀部，讓坐骨更均勻坐實，如果你還可以加強，在體前放個枕頭，吸氣，脊背向上延伸，呼氣，轉動髖關節，保持背部直立的狀態，身體向前向下，讓身體貼靠在枕頭上，讓自己處在一個舒適的而狀態即可。一次做10~15個。
經期練瑜伽注意事項：
1.不要立刻做大幅度向後彎曲的體式。
2.結束後，可適度練習倒置體式，幫助子宮幹結，修復內分泌系統，加強腹部區域的血液迴圈，強壯身體。
3.開始一兩天，如果還有疲勞感，不要做太多的站立體式。