男人顏值高不高，除了長相之外，髮型、穿著、氣質和談吐等方面都要考慮，而皮膚好不好會直接決定著臉蛋的帥與不帥。 癟癟告訴你男孩子們吃什麼對皮膚好。
西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，大量研究證明它是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗氧化能力，有助於保持皮膚彈性。此外，西蘭花對於健身的人來說，就如同飼料，頓頓都得吃！
大豆
黃豆享有“豆中之王”“植物肉”的美稱，每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。大豆含有蛋白酶抑制素，它可以抑制多種癌症；此外，黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，而且它含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。 哦，別忘了大豆可是植物蛋白的最佳來源！
蜂蜜
蜂蜜的營養成分全面，食用蜂蜜可增強體質、改善皮膚，特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的垃圾——氧自由基，因而有抗衰老、消除或減少皮膚皺紋的作用。而且，蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，直接做成各種各樣的蜂蜜面膜來敷，效果也是杠杠滴！
牛奶
牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”，而對於健身來說，牛奶也是必不可少的飲品！
胡蘿蔔
胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。每天吃一根可以遠離“醜陋”。純天然胡蘿蔔飲料具有抗酸化作用和護膚效果，並能修復紫外線損傷，強化膚質。而且食用量不必過多，只需少量即能看出效果。
海帶
海帶能改善人體的代謝能力，海帶中富含膳食纖維，能增加飽腹感，有助於瘦身和身體排毒。海帶中含有鈣和碘，能淨化血液，促進甲狀腺素合成，而且有助於頭髮的烏黑光澤。海帶與豆腐同食，在日本被認為是長生不老的妙藥；而海帶配芝麻更能改善血液迴圈，促進新陳代謝，可以讓美容抗衰效果加倍。
三文魚
三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類，它所富含的歐米茄-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分，補充後可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保濕的功效，此外，它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老，淡化皮膚皺紋。
獼猴桃
獼猴桃是“水果之王”，因為它所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其在護膚方面，獼猴桃更是一種“美容聖果”，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是瘦身的好幫手。獼猴桃是含維生素C最豐富的水果，因此常吃獼猴桃，可有美白皮膚的功效，同時它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。
肉皮
隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會出現皺紋呢？這是因為人體缺乏膠原蛋白質，細胞貯水機制發生障礙，致使皮膚乾燥而出現皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人丰采長存。
番茄
番茄是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了“平民水果之王”的稱號。番茄含有豐富的維生素B、C和維生素P，具有很好的潤膚以及降壓的作用，還能夠對我們的血管起到很好的保護。它所含的番茄紅素具有很好的抗氧化能力，能夠有效的清除身體之中的自由基，使皮膚更加紅潤有光澤。