冬天正是減肥的好季節，跟著小編學這四招簡單的瘦腿動作，不用外出鍛煉就能減掉大粗腿，塑造極致美腿，等來年開春給人士別三日的感覺。
1、踮腳。
挺胸收腹站立，雙手前平舉與肩同寬，手掌向外，慢慢踮起腳尖，堅持5秒再重複，如此重複20次。平時久坐或是長時間站立會導致小腿變得粗短難看，這招能讓你的小腿變得修長。
2、側踢。
側躺在地上靠近地面的手肘支撐，抬起大腿與另一隻腿呈45度，重複15次後，再換另一側重複15次。這招能改善大腿內外側贅肉。
3、空中踩單車。
身體仰臥，雙手置於頭後，雙腿抬高做蹬車的動作。速度不一定要快，但是每個動作都要做到位。
4、提腿。
雙手叉腰直立，右大腿向上抬起至水準，腳尖繃直向前踢，重複5次，再換另一支腿繼續，如此左右重複算一組，做10組。
大家都學會了嗎？每天在家中閉關修煉，貴在堅持，再配合瘦腿食品，修長大腿不是夢！
【組合花茶】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【紅豆薏米粉】
消除身體浮腫首選就是紅豆薏米，紅豆薏仁粉碳水化學物和脂肪含量相對較低，這款代餐粉無添加劑、無反式脂肪酸、無化學添加劑和劣質原材料。合理的計畫一日三餐可以很好的幫助瘦腿，將其中一餐，建議將晚餐用代餐產品取代。
【瘦腿三草茶】
飲用馬鞭草茶益處多多，主要作用于久坐人群，幫助促進新陳代謝、利尿、進而達到瘦腿的目的。此款手工精選的進口馬鞭草，無污染原始種植，不催肥，顏色清透香味濃郁，不含任何色素、添加劑。
【祛濕茶】
腿部浮腫的時候要考慮一下祛祛濕了，俗話說：十人九濕。濕氣是萬病之源，對於要減肥的人士們更需要先祛濕，這款祛濕消脂茶適合面部油光，頭愛出油，大便粘稠（不容易沖去的）的人們，有些mm冬天容易手腳冰涼也可以飲用這款茶。
【酵素】
酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！
【山楂】
大部分上班久坐、久站或者肉食積滯的人群，下半身容易堆積脂肪。不妨也試一試每天喝一杯山楂水，它有降血壓、降血脂、開胃、健脾、幫助消化，堅持一段時間會發現肚腩變小了，腿也變得細長。