您的位置:首頁>正文

女人想變美,別再光喝白米粥

女人想要越吃越美,

其實不過就是喝碗粥的事!

不過粥里加一物,

能更助你養顏又健康哦~

紅薯

開胃又減肥,煮粥加紅薯

紅薯含有豐富的澱粉和膳食纖維,是營養最均衡的保健品,能夠開胃消食,促進腸胃蠕動,是減肥的不二選擇。

把紅薯洗淨,和準備好的大米一同入鍋。

加水煮至粥稠即可。還可以根據自己的以依據個人的口味加入適量白糖。

這樣煮出來的紅薯與粥完美的結合在一起,綿密順滑,好吃的不得了!

蓮子

若要睡眠好,粥裡添蓮子

蓮子向來是補養元氣的珍品,煮熟了吃,適用於心悸,失眠等症狀哦。

蓮子加點白糖放進溫水中浸泡一晚,撈出備用。

鍋中燒水,煮開後倒入大米,小米和蓮子。

小火慢燉30分鐘左右,熱騰騰的蓮子粥就可以出鍋了!

有睡眠問題的朋友趕緊收藏~

紅棗

若要皮膚好,粥裡放紅棗

紅棗中含有豐富的維生素c, 能夠促進肌膚細胞的代謝,還有養顏補血的作用,臉色紅潤有光澤就靠它了!

把小米淘淨後,放入清水中浸泡5到6分鐘。取適量的紅棗切片,去核。

在鍋內倒入適量清水,倒入小米,先大火煮開,在轉小火慢燉。

小米粥熬粘稠了,再加入紅棗,繼續煮2分鐘即可。

紅棗一直是益氣補血的佳品,一碗簡單的紅棗粥更能發揮它養生駐顏的作用。

板栗

腰酸腎氣虛,煮粥放板栗

常當成零食吃的板栗,有著養胃健脾的保健功能,有句話說“腰酸腿軟缺腎氣,栗子香粥賽補劑”!

先用開水燙板栗仁燙2分鐘,撈出瀝幹。

再將燙過的板栗仁拍碎。

在鍋內放入洗淨的粳米和板栗仁,加水,先開大火煮開,再轉小火繼續燜煮。

等粥變得粘稠時,加入冰糖調味,出鍋後那叫一個香。

桂圓

心虛氣不足,煮粥加桂圓

香甜多汁的桂圓,經過晾曬處理後,成了可以長時間儲存的桂圓幹。

一顆小小的桂圓幹其實富含葡萄糖、維生素,具有補氣血,安神的作用。

先把大米淘洗乾淨,桂圓肉洗淨備用,

鍋內加足量的水,加入小米開火煮20分鐘。

然後加入桂圓再煮5分鐘,煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑,吃一口滿嘴甜潤。

山藥

肺虛久咳症,粥里加山藥

山藥含有的皂甙和黏液質,具有潤滑滋補的作用,冬天感冒咳嗽多痰,喝上一碗山藥粥比什麼都管用。

大米泡好備用,再把山藥削皮洗淨,切片,過水燙熟。

在煮鍋中加水,放入大米和山藥,開小火煮到熟透即可。

吃的時候加一點紅糖,別有一番滋味哦。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示