①飲食不規律，如果按照自己的計畫飲食，是怎麼都不會發胖的，如果說當你的飲食開始不規律的時候就要開始預防你的體重了哦
②看電視吃零食，很多親們在看電視的時候喜歡的就是拿著零食在嘴邊啃了，如果你正在吃著零食看手機，那就要注意體重了哦
③拒絕吃主食，很多親們以為不吃主食就一定會瘦，殊不知一旦錯過一餐的飲食就會使你更加劇的肥胖，這是錯誤的做法
④便秘，通常便秘的時候就是身體排毒不暢，這一點也是非常的關鍵，不能及時的排出體內的毒素，會令你快速的反彈體重哦
很多親們成功的瘦身之後就會放鬆心情，讓自己放鬆的吃，等到體重反彈的時候才會追及悔恨...其實在你成功瘦身之後還是需要很長一段時間來調養好自己的身體，固定身材才會令你持續擁有苗條身材的呢，下面小編收集了一些營養又低脂肪的食品給大家來可保持一下自己的體重，一起來看看吧！
【紅豆薏米粉】
大家拒絕的主食應該就是早上的第一餐了，總是會因為賴床而錯過吃早餐的時間，而早餐又正是一天中重要的一餐，其實大家是可以選擇健康又營養的代餐粉替代的，濃稠香滑的口感易沖泡還能給你很強的飽腹感，具有養顏護膚和瘦身等功效哦。
【無糖黑咖啡】
不管是上午還是下午，上班的時間裡總會有犯困的時候，那就來一杯無糖無奶精的黑咖啡幫助你提神吧，並且純黑咖啡還能促進腸胃蠕動幫助消化，特別是在飯後喝針對於瘦身效果特別的好。
【獼猴桃幹】
獼猴桃也稱奇異果，含有多種果酸成分和多種維生素以及微量元素，經常吃能補充維生素以及消除皮脂下的膽固醇幫助達到瘦身的效果，這款脫水的獼猴桃幹口感脆嫩可口，酸酸甜甜的吃著令人非常舒心，平常有犯嘴饞的時候用作瘦身零嘴，好吃還不會胖。
【粗糧餅乾】
低熱量低脂肪的餅乾除了粗糧餅乾就沒有第二的選擇了，並且在很多時候沒到飯點就已經開始饑腸餓肚了，這款精選優質粗糧經過精湛的手工藝製成，口感酥脆入口即化，含有的膳食纖維還能促進腸胃蠕動幫助消化和吸收， 好吃又不會胖。
【黑烏龍茶】
下午的時光總是會令人想要喝一些茶來享受享受，而濃茶有很好的潤腸通便和消脂作用，特別是這經過發酵製成的濃茶更是起到促消化和消脂的作用，在午後時光就泡上一杯來幫助提神好好放鬆一上午的緊張工作吧。
【黑芝麻核桃桑葚粉】
在寒冷的冬天裡很多親們都會出現手腳冰冷和脫髮白髮等症狀，那是因為身體流失了一定的營養而沒有及時的補充，這款黑芝麻核桃桑葚粉具有烏髮益腎，生津解渴和瘦腿等作用，濃香細滑的口感還能給人很強的飽腹感，沒到飯點就餓的時候還可以充饑哦。
【番茄幹】
經常吃番茄的人都會臉色紅潤有光澤，並且番茄還含有一定的果酸成分和多種維生素，不僅能促消化同時還能擊退肌膚表面層的黑色素，改善你的粗糙皮膚使你皮膚細膩白皙，脫水的番茄幹給人食用起來更加的方便，酸甜可口的脆嫩口感吃起來還令人胃口大開哦
【櫻桃幹】
小小櫻桃光是聽著名字就令人非常的喜歡，更是喜歡這酸甜可口令人開胃又生津的口感了，這款精選優質櫻桃經過多道工序製成，方便攜帶又好吃，具有生津解渴和抗衰老等功效，還能促進血紅蛋白的的生成，使你面色紅潤有光澤。